måndag 28 februari 2011

Intresserad av världens bästa träning?

Vill du kunna träna när du vill, vart du vill och samtidigt ha en riktigt bra kvalité på din träning? En träningsform som är skonsam för din kropp och det bästa av allt, dina resultat blir snabbt tydliga. Jag talar självklart om TRX Suspension Training!

Känner ni till Navy Seals från USA? För er som inte hört talas om dem så är dem militär och de tränas på nästan omänskliga sätt (ni har säkert sett programmet, visas på Discovery Channel). TRX togs fram av Navy Seals för att dem skulle kunna träna överallt, deras träning ska kunna utföras utan fria vikter och andra tillbehör. Militären hänger upp TRX:en i pansarvagnen och kör på, inga konstigheter!


                                          Bild: fitnessanywhere.com  
                                                         En soldat som tränar ute på fältet!

TRX är funktionell träning ända ut i fingertopparna där du använder din egen kropp och lutning som belastning. TRX riktar sig till alla, barn som vuxen spelar ingen roll! 20 minuter med en TRX räcker för att få en optimal träning. Det kanske ser lätt ut och den uppfattningen har många tills dem provar TRX. Jag har intre träffat en enda person som har haft samma uppfattning efter träningspasset, snarare tvärtom, att TRX-träning är det jobbigaste dem någonsin gjort! Hur jobbigt träningspasset ska vara är det du själv som bestämmer.

En rekommendation är att packa ner TRX:en i resväskan och träna på hotellrummet, stranden, skogen eller på kontoret. Endast fantasin som sätter stopp! Eller varför inte snurra TRX:en runt midjan och ta en löptur ut i skogen, sätt upp den runt ett träd eller lyktstolpe och kör ditt träningspass ute i det vilda för att sedan springa hem med den. Hur praktiskt som helst!

Jag kommer från och med nu sälja TRX via F.I.T (mitt företag) och önskar ni det bästa träningsredskapet på marknaden just nu, tycker ni ska kontakta mig och beställa en egen TRX!
 Det jag erbjuder är TRX Suspension Training Pro Pack för endast 1800 kr!


                                Bild: fitnessanywhere.com             Följande ingår:

- Suspension Trainer
- 65 minute training DVD
- 36 page workout guide
- 2 workout bonus
- Mesh carry bag

Om du vill träna hemma behöver du en Door Anchor som du kan köpa separat för 300 kr! Notera att du inte behöver en door anchor om du tränar ute och det inte alltid att man behöver en inomhus heller, beroende på om du har någonstans att hänga upp den i, som t.ex. i trappan hemma i huset.


                                                         Bild: fitnessanywhere.com

Så här kan det se ut om du väljer att träna hemma!

TRX är den ultimata träningen och får jag välja mellan gymmet och TRX:en kommer mitt val vara TRX alla dagar i veckan, så pass bra är den (trots att jag älskar att gymma).

Du kanske söker efter den perfekta presenten till någon nära och kär till dig som vill komma iform, då är TRX lösningen!

Är du intresserad av att köpa en TRX, maila mig på min hemsida F.I.T snarast!
Jag är certifierad TRX-instruktör och hjälper er gärna med aktiv träning eller om ni har frågor kring träningsredskapet! Tveka inte en sekund över att höra av dig!

Ta en titt på den här videon, you gonna like it!


Enjoy!

söndag 27 februari 2011

Halleluja moment!

Efter gårdagens match blev det en aningens lättnad i laget, vi vann komfortabelt med 7 bollar mot Partille. Vi kunde pusta ut rejält då vi fick behålla andra platsen i serien. Men så plötsligt hör vi skrik utanför omklädningsrummet och jag tänkte "vad sjutton händer?". Då händer det som ingen trodde, nämligen att Örebro förlorar mot Rimbo och vi återupptar första platsen i Allsvenskan. JAAA!

Skön stämning hemma hos Vera senare på kvällen, vi åt god mat (jag åt kyckling med bakad potatis), pratade om allt möjligt, några drack lite vin. Hödpunkten måste ju ha varit Dirty Dancing som visades på tv, min favoritfilm och det var fler som delade den smaken med mig i laget.

Jag hann dessutom inom Björns place där jag mötte upp Johan senare på kvällen, Björn firade hans födelsedag. Lugnt och skönt var det även där men jag trodde ärligt att jag skulle infinna mig i våran mysiga säng tidigt, men icke, klockan visade 03.30!

Lite bilder från min lördag:

Hemma hos Vera, vi väntar på maten.

Tror Nina masserar Jennie och Emma är allmänt glad:)

Ingen bränna här nej, vit som bara den! Vintern har varat i en evighet! Sol tack!


Körde runt 23.00-tiden hem till Björn som sagt och det blev massor med snicksnack! Gissa om jag blev kör i Catherines Burberryskor?

Jag blev ju knappt shoppingsugen när jag provade dessa snyggíngar! Men nej Dajana, måste hålla i plånboken rejält fram till juli månad. Vill istället shoppa loss i New York och kunna köpa mig precis vad jag vill!
_________________________________________________________________________

Söndagen har gått åt att måla lite fönster och chilla här hemma, välbehövligt för imorgon är det dags att återgå till arbetet efter en veckas sportlov (som mestadels spenderats i sängen pga febern).
Ikväll hade jag ett nytt klientmöte och jag är säker på att den här klienten kommer nå sina mål, kommer bli kul att arbeta med henne! Resultatet presenteras om tre månader.
_________________________________________________________________________

Johan har satt ihop vårt kontorsbord/mitt sminkbort (allt i ett) i vår walk in closet och måste säga att det rummet är faktiskt så gott som klart. Lamporna ovanför gardaroberna ska fixas av elektrikern den här veckan och två hyllor ska sättas upp, sedan är det klart!

Ni får en liten glimt av vår underbara walk in closet. Den här byggde Johan idag och jag är happy! Känns verkligen flickigt men det struntar jag i, den blir perfekt i det här rummet. Ovan tillkommer två hyllor där vi ska ha våra jobbpärmar och allt annat. Ni ser lite av gardaroben bakgrunden i spegeln, det är superfint! Ja juste, det fattas lister som ni ser på bilden som också står på "to do list" den här kommande veckan.

Dags att göra lunchlåda till imorgon och det blir laxfilé, bönor och sallad, jammi! :)

Ha en bra vecka!

lördag 26 februari 2011

Gameday H65 - Partille 15.00!

Då är det dags för match igen men Dajana kommer sitta på läktarn den här gången eftersom jag inte tränat den här veckan, ja...och anledningen vet ni, för att jag har varit sjuk! Trist men thats life! Snyter mig fortfarande som sören och hostar emellanåt.

Kommer nog bli en spännande match på planen idag, senast blev det oavgjort. Vi måste vinna om vi vill ha direktplats till elitserien! Finns inget annat!

Laddat upp med en bra frukost!

Idag blev det följande till frukost:

3 dl A-fil
2 dl Bovete crunch (som jag köpt på Mäster Livs, visade det tidigare)
50 gram färska blåbär
2 hela ägg + 1 äggvita
3 st Finncrisp
1 banan
Vatten med massor av citron

________________________________________________________________________


Idag efter matchen ska vi hem till Vera från laget och ha myslagfest som vi kallar det. Ingen fest för min del, precis blivit frisk (knock on wood) och vill helst inte ligga på soffan hela söndagen. Jag är mer inne på mys:)
Det väntar tydligen någon överraskning ikväll och jag har minst sagt höga förväntningar, så mycket som det har pratas om detta!

Nä, gott folk, nu får jag sätta mig i bilen och köra till Höör.
Hejja HÖÖÖÖR!

Trevlig lördag!

torsdag 24 februari 2011

I found it!

När jag handlade en sväng på Ica Maxi tidigare idag, hittade jag en vara som var lite bättre än dem andra, nämligen sojaglass UTAN socker! Då tänkte jag, aha.... de har säkert lagt till andra dumma tillsatser som ersätter sockert och grädden, men icke!


Glassen fick följa med hem för 49 kr! Kanske lite för dyrt! Kvalite kostar som sagt! Fruktos (naturligt socker) kommer vi inte undan ifrån. Smaken då? Tja, helt okej faktiskt och bör smakas tycker jag! Tog några skedar av glassen och sedan var jag inte sugen längre. Ingen vidare aptit har jag haft nu när jag varit sjuk. Mår dock mycket bättre idag! Ett lätt pass på gymmet på lördag ser lovande ut! Finally!


Då är det snart dags för sängen, upp tidigt imorgon (ofrivilligt)!

Adjö!

Klassisk husmanskost!

Tidigare ikväll gav jag mig på svensk husmanskost och det blev minst sagt en klassiker. Hemmalagad potatismos, köttbullar och brunsås. Den här kombinationen har jag nog aldrig lagat tidigare.

Ingredienserna i köttbullarna:

400 gram nötfärs 5 % fett (finns på Ica Maxi)
3 morötter
Massor med goda kryddor
1 lök
1 ägg
vitlök

Bara till att arbeta med händerna och göra små söta köttbullar av smeten.


Ingredienserna i potatismosen:

10 mindre kokta potatisar
1 dl lättmjölk
En näve med gräslök
Salt och peppar

Jag mosade potatiserna utan mixer minsann, bra jobb Dajsan!
Erkänner att jag inte gjorde brunsåsen från start men hittade dock en hyfsad nyttig brunsås, där jag endast tillagde vatten och 1 dl lättmjölk.

Slutresultatet blev följande:


 Serverade med lite körbärstomater och avokado. Tänk så bra min sambo har det, kommer hem från träningen och maten står på bordet! Tre dagar den här veckan också! En någorlunda bra flickvän är jag väl allt?

________________________________________________________________________

Imorgon väntar klippning, äntligen! Har velat klippa mig hela veckan men inte kunnat lämna hemmet pga av sjukan:( Jag klipper mig hos Julia på Entré (Nikita), hade lite tur med att Julia flyttade från Höör till Malmö i samma veva som jag gjorde det. Underbart! Lönen har trillat in och jag hoppas kunna hitta något fint till mig själv också, det är jag värd :)

Ingen sovmorgon imorgon, nejdå, gubbarna kommer och ska lägga spots i taket i hallen. Betyder att moi ska vara uppe 07.30 en ledig dag, gillas inte! Senare under dagen ska jag och Johan köpa hem småmöbler och kika runt på Ilva, Ikea, Lutz och andra ställen för att se vad vi behöver! Bio på kvällen blir det kanske!

Ha en trevlig fredag!
Kram

onsdag 23 februari 2011

A day goes by.......

Vaknade upp imorse och mådde lite bättre men ändå skulle jag till läkaren för att vara på den säkra sidan. En sedvanlig kontroll och ett litet stick i fingret visade virus i kroppen. Febern hade också gått ner så nu håller jag på att bli frisk, äntligen! Dock kan jag glömma handbollsträningen imorgon också. Jag fick ev. träna ett väldigt lätt pass på fredag/lördag sa läkarn och jag kommer lyssna på min kropp och absolut inte börja för tidigt, so not worth it!

Idag har vi hunnit göra lite i lägenheten och på fredag ska det läggas spots i hallen och sedan är den klar! Tanken är att jag och Johan ska inhandla de sista möblerna på fredag, matsalsstolarna, sminkbordet/kontorsbordet och lite annat. Podiet i tv-rummet blir färdigt nästa vecka och sedan ska en ny soffa in där:) Podiet kommer lyxa till tv-rummet ordentligt.

Imorgon ska jag försöka måla fönster, det kräver inte så mycket energi och lite roligt är det. Stannar hemma från träningen också, ingen mening att sitta där och snyta sig varannan minut och hosta :( Tyvärr blir det med andra ord ingen match för mig på lördag heller pga sjukan, blir att sitta på läktarn och hejja som tusan! Endast tre matcher kvar och vi ligger tvåa med en poäng efter ettan, dock är det två som går raka vägen upp i elitserien och trean samt fyran kvalar. Spännande!

Till middag den här onsdagen blev något klassisk, nämligen spagetti och köttfärsås.

Min tallrik är såklart närmast kameran. Jag äter oftast mer än Johan och de vet de flesta :) Ser inte särskilt gott men det smakade mycket fint!


Dags att rasta lilla busen och sedan läggdags.
Ha en fortsatt trevlig "lillördag" :)

kram

måndag 21 februari 2011

What can you do? - nothing!

Precis! Jag kan inte göra ett dugg just nu! Aldrig har jag varit så här sjuk som nu...aldrig! Vaknade feberfri imorse och jag plockade ut disken ur diskmaskinen, gjorde lite rent i köket och woops steg febern igen! :(

Att stå och laga mat i det här tillståndet kommer inte på tal. Min kära sambo är snäll och köpte en god sallad med massor med kyckling ifrån Mix & Eat. Middagen är serverad!

Jag har sportlov den här veckan och har verkligen inte tid med att ligga hemma med feber:( Skulle haft klientmöte x 2 den här veckan, besöka min kära vän Michelle i Ystad som fått en bebis, jätteeegrattis igen! 
Jag skulle träna några ordentliga pass på gymmet, springa ute i det sköna och kötta på handbollsträningen....men nej då.... bara till att ligga i sängen och vänta ut febern:(

Jag har funderat och funderat över varför jag har varit sjuk 3 hela gånger sedan augustimånad, dvs sedan jag började arbeta som idrottslärare! Min filosofi är att "det finns förklaring till allt" och även till detta. Dessförinnan var jag endast förkyld en gång (våren) 2010. Enligt mina journaler har jag rätt bra immunförsvar, så vad är problemet?

Jag tror att en förändrad livsstil har orsakat mer stress i mitt liv och vid negativ stress vet vi att immunförsvaret sjunker! Jag undervisar ca 220 elever varje vecka (åk 1-9) och många av mina elever kommer till skolan förkylda, sjuka osv. Jag vet inte hur många gånger jag har skickat hem elever som kommit hostandes in till mina lektioner. Det som mina kollegor påminner mig om är att "du kan räkna med att bli sjuk några gånger i början innan din kropp vänjer sig vid alla bakterier/virus", nämen vad trevligt! NOT! Tyvärr är det den smällen man får ta och jag kan ju inte direkt neka en bamsekram från mina kära elever, speciellt från de minsta som gärna kramar mig så fort de ser mig på skolgården. Tydligen finns det någon eller några bakterier/virus som går på skolan som mitt immunförsvar inte pallar. Jag får helt enkelt vara mer försiktigt när jag kramar mina elever så att de inte är sjuka.

Annars har jag alltid varit den "friska" i min familj. Så fort någon insjukande i hemmet, stängde jag in mig på mitt rum. Tidigare blev jag sjuk 1 gång per år i en vecka och det var allt!

Jag känner mig lite mer stressad, vi har precis flyttat och försöker göra allt klar, hinna med alla träningarna, göra ett bra jobb som idrottslärare, sköta mitt företag osv. Det är inte lätt, jag gör mitt bästa men min hälsa kommer alltid komma först!

 På vardagarna har jag ingen fritid, vad är det liksom? Upp kl.07.00 och jobba till 16.00, sätter mig i bilen och kör till Höör, träningen börjar 17.00/17.30 - 19.00, kör hem och är hemma vid 20.15, dags att laga middag och ha lite kvalitetstid med min sambo och sedan läggdags. Någonstans däremellan ska jag få in klientmöten, F.I.T-arbete, socialt liv osv. Tro mig allt går men det är inte lätt alltid, man får välja bort vissa tjejmiddagar som är kl 18.00 en vardag eller andra aktiviteter. Jag tror att människor som inte upplevt den här sortens liv eller haft/har någon sambo/syster/familj som lever så här, förstår inte riktigt. Oftast tänker de "oj, så mycket tid du lägger på träning, är det verkligen värt allt du går miste om", det är en klassiker. Svar NEJ, man får så mycket mer tillbaka än bara träning, vänner för livet, sammanhållning, upplevelser m.m.

Nåja, nog om det. Det jag försöker säga är att jag måste hitta mer ro i mitt liv och slappna av de vilodagar jag har i veckan och inte göra ett smack! Kroppen behöver återhämtning, energi för att orka och inte bli sjuk.

Sitter här och drömmer mig bort, i sommar åker jag till USA med min vän Molli i hela 2 veckor! Möter upp syrran och ev. Hanna för världens bästa semester! Ge mig julimånad NU! Måste ha solljus och inte minusgrader! Hoppas kunna boka flygbiljett med Molli den här veckan yyaaayy!


Bjuder på en bild från mitt förra besök i New York, Central Park!

 
Dags att göra "ingenting" igen....

See yah later!

Ett fantastiskt erbjudande till mig! JA TACK!

Kan berätta att igår mådde jag fruktansvärt dåligt och hade inte ens energi till att uppdatera bloggen. Febern ville inte ge med sig men någonstans där under söndagskvällen när jag mådde som värst, fick jag ett grymt roligt erbjudande! Makeup-artisten Jessica Eliasson erbjöd mig ett modeljobb som det absolut inte går att säga nej till!

Det ska öppna ett nytt gym i Helsingborg och de behöver "motivationsbilder" som hänger runt omkring på gymmet och fotografen Johnny tänkte på mig! Ni anar inte hur glad jag blev! Jag har tidigare arbetat med Johnny och Jessica, så jag vet att arbetet kommer bli suveränt! Det här är ett riktigt reklamjobb så för mig är det stoooort!

Tanken är att Jessica ska sminka mig och Johnny fotografera. Bilderna på mig som jag förmodar tas inne på gymmet kommer hängas upp på gymmets väggar! Gud så glad jag blir! Sådana bilder har man ju sett överallt på massvis av gym, ni vet säkerligen vilka jag menar. Bilder som man kan stirra en hel dag på och de motiverar en verkligen till att ta i lite extra! Nu är det min tur att pryda ett x-antal sådana! Jippi!
Jag är oerhört glad och jag längtar efter att bli frisk nu och pumpa på gymmet! När exakt detta blir får jag besked om idag men jag tror det är inom 1 -2 månader om inte tidigare.


Här nedan ser ni två olika typer av sminkningar som Jessica har gjort på mig.

Hejja sverige! Som ni märker är Jessica oerhört duktig!


Be afraid! haha.... här är en mer farlig version av Dajana! Johnny har dessutom fotat bilden.


Är ni intresserade av att ser mer av Jessicas arbete kan ni kika in här (gå gärna in på facebookssidan via hemsidan, massor med bilder där), eller Jessicas blogg här. Enjoy!

Återkommer om det trillar in mer informaionen om jobbet.


Hej så länge!

lördag 19 februari 2011

Veckans tips!

Är du en av dem som letar efter mat av god kvalitet? Föredrar du ekologisk mat framför alla tillsatser som karaktiserar dagens mat? Då tycker jag du ska besöka Mäster Livs här i Malmö. Butikerna hittar du på Tessins väg 4, Slottsstaden och Engelbrektsgatan/Grynbodgatan, mitt i Malmö city.

Idag hittade jag den här fina produkten som smakar oerhört gott!

Bovete Crunch istället för alla möjliga cornflakes och musli som är fulla av socker och tillsatser!


Endast bra ingredienser! Jag ska testa det med kesella och funligt men också med A-fil.

För mer information om Mäster Livs finner du här. Butiken finns även i Helsingborg.
Tycker om Olof Victors produkter så som nybakat surdegsbröd, nötblandningar eller musli så hittar du allt detta hos Mäster Livs! Olof Victors hemsida hittar du här (ligger utanför Ystad).
Olof Victors är verkligen något att rekommendera om ni har vägarna förbi Österlen bör ni besöka stället!

Ha det toppen!

Mat mat mat .....

Idag har det varit minst sagt en ensam dag, endast legat i sängen och gjort nada. Jag har i alla fall fått i mig någorlunda med mat trots att aptiten är på låg nivå. När jag inte tränar har jag svårt att äta men det är ännu viktigare att få i sig tillräckligt med mat då musklerna behöver näring! Dont forget! Och självklart för metabolisen osv. Ni vet väl att en fullvuxen människan behöver i snitt 1200 kilokalorier per dag för att metabolismen ska fungera som den ska. Jag bli tokig när jag hör eller läser om tjejer som svälter sig och tycker att 1000 kilokalorier är mycket! Har man inte kunskapen kring sin egen kropp och dess energibehov, blir det inte lättare! Samtidigt vet jag att många tror att de kommer gå ner i vikt så fort de slutar äta mat, men kroppen går in en "svältmode" och kommer göra allt för att behålla fettet på kroppen, dvs, den kommer ta energi från dina muskler först och främst!

Däremot vid viktminskning ska man ligga några 100 gram kilokalorier i underskott men då är det viktigt att få sig rätt näring! Annars är det energibalans som gäller = den energi du får i dig under en dag ska du också förbruka, alltså ska det bli 0!

Anyway ska visa lite vad jag har fått i mig under denna febriga lördag! Måste nog få i mig något mer, lite för lite för min kropp.

Frukost:

1 kesella 1% + funlight + 125 gram färska blåbär
2 hela ägg + 1 äggvita
3 fincrips
1 stort glas vatten + en halv citron

Var inte så värst hungrig imorse, jag hade feber och var allmänt hängig. Ett lätt sätt att få i sig c-vitamin är genom citron (lindrar och stoppar infektiner/förkylning tack vare citronens antibakteriella egenskaper). I mina tidiagre åldrar drack jag alltid Mulitvitamin eller C-vitamin via sådan vattenlöslig tablett, mest för att det var godare än vatten då men också för att jag trodde det var nyttigt! Det valet skulle aldrig göra idag! Det är alltid bättre att äta av den riktiga råvaran om det går och i detta fall gör det! Ett tips till er, istället för att ersätta era vitaminer med tabletter rekommenderar jag er att äta en frukt, gör egen lemonad (utan socker)!

__________________________________________________________________________

Mellanmål: Fruktsallad med kamomillte + Breeze fitness egna honung

Päron
Vinddruvor
Banan
Galiamelon

Ett lätt och nyttigt mellanmål, fylld med vitaminer!


Den här honungen rekommenderar jag varmt! Den innehåller 25 % mer antioxidanter, tillverkad i Ystad, en kvalitetsprodukt helt enkelt! Finns att köpa på Breeze Fitness webbshop här.

________________________________________________________________________

Till middag visste jag verkligen inte vad jag skulle göra så jag begav mig ut en sväng och gissa vad jag hittade ca 300 meter bort, MÄSTERLIVS! Mitt leende kunde man inte missa den stunden jag var i butiken, återkommer mer om varför!


 Lördagsmiddag:

250 gram nyskivad ryggbiff
Ruccolasallad
3 bitar Gruyéreost (min favorit)
En liten mix av färska vitlöksklyftor och oliver
2 små skivor surdegsbröd (Olof Victors)
Brämhultsjuice

Det var supergott men jag är hungrig nu igen och behöver få i mig något mer, tror det får bli en Zero Impact (ca 400 kilokalorier) sen är mitt dagsbehov täckt! Fick i mig en proteinshake (Nectar) innan också.

Jaha, då har vi tagit del av vad jag får i mig när jag är sjuk. Vad äter ni för något smarrigt när ni ligger hemma själva?


Trevlig fortsättning på denna lördagskväll!

 

Kvalitetstid!

Lördagsmorgonen startade precis som gårdagen, nämligen med 38 graders feber. Runt 12.00-tiden steg jag upp ur sängen med ingen ork i kroppen. Johan åkte tidigt hemifrån då de hade match i Göteborg (som de tyvärr förlorade). Ikväll ska han ut och roa sig med sina vänner.

När febern hade lugnat sig en bit begav jag mig ut med Hugo för en promenad i det fina vädret. Hugo älskar att springa runt dammarna nere vid ribban och jaga änderna. Tog med hans favoritboll som han inte släpper blicken ifrån! Riktigt behagligt med solsken men jag fick ta på mig underställ och annat varmt pga av febern.


Hugo med sin favoritboll. Han kikar nog in änderna på andra sidan dammen.


Jam jam jam med grön boll!


Hugo hittade en pinne att gnaga på.


Dags att gå hem efter busig stund.


Kvalitetstid med min fina Hugo var det jag behövde idag.

Kommer nog fler inlägg ikväll då jag endast myser i sängen och gör av med så lite energi som möjligt. Ytterst viktigt att vila kroppen vid infektion/feber och låta den återhämta sig. Näringen man får i sig spelar också roll och aldrig är det bra med skräpmat eller sötsaker för att bli frisk, snarare massor med vitaminer, mineraler, antioxidanter, massor med vatten ect.
Håller man igång kroppen hela tiden, börjar arbeta för tidigt eller som tyvärr många gör, nämligen går till jobbet sjuka så kommer din infektion att vara längre eller bli värre! Jag har aldrig gjort det misstaget (förutom igår då kungen invigde vår skola) eftersom det inte är värt det! Ännu en gång säger jag det, det finns absolut ingenting som är viktigare än min/din hälsa! Mår jag bra så kommer min omgivning att må bra, jag kommer göra ett bra jobb osv! Det går inte att vara självisk när det gäller ens egen hälsa, punkt slut!


Bye bye!

BMI = Bullshit!!!

Läste en artikel på aftonbladet precis om att BMI (body mass index) är en fet bluff, VILKET ÄR SANT! Skalan talar bara om hur mycket en genomsnittlig kvadratcentimeter på din kropp väger och ingenting om din hälsa! Vad den massan består av har betydelse! Muskler väger mer än fett som de flesta redan vet, därför borde vilken klok människa som helst förstå att skalan är totalt felaktig! Trots det är det många som gärna vill passa in i skalan för att räknas som friska eller normalviktiga.
Med denna skala skulle Magnus Samuelsson som för övrigt varit Sveriges starkaste man i många år och kanske t.o.m en av världens starkaste lida av allvarlig fetma (BMI 37).

BMI-skalan ser ut som följande:

Mindre än 18,5 = undervikt
18,5 - 24,9 = normalvikt
25 - 29,9 = övervikt
Över 30 = fetma

Skalan stämmer självklart ibland men den är totalt meningslös och ger felaktig infomation om en människokropp som är vältränad med mycket muskelmassa! Detsamma gäller en person som aldrig tränar och äter ohälsosamt men ryms inom den "normala" skalan! Det finns inget hälsosamt med det!
Det som är skrämmande är att WHO, Världshälsoorganisationen, har skapat en internationell standard för BMI som hälsomått. Man får ju hoppas att det ändras inom en snar framtid men samtidigt vet vi alla lobbyisters påverkan vars syfte i detta sammanhang kan vara att köpa olika preparat för viktminskning, som är otroligt vanligt i USA!

Jag använder mig inte av den här skalan som personlig tränare och kostrådgivare. Ibland slår den rätt men många gånger fel och jag vill använda mig av tillförlitliga metoder.

En rekommendation är att tänka igenom ordentligt innan ni väljer att tro på denna skala!

Ha det bra!!!
Kram

fredag 18 februari 2011

Konungens besök på min arbetsplats!

Idag har det varit en stor dag på min arbetsplats, Sofielundsskolan, där jag arbetar som idrottslärare för åk. 1-9. Som royalist är jag stolt över att Sveriges kung invigde vår skola och jag förmodar att jag inte är ensam om det.

Vi stod ute i kylan några minuter innan vår folkkära kung anlände med andra högt uppsatta personer inom Malmö Stad och säkerligen andra viktiga personer. Kungen var hela tiden omringad av säpo, måste erkänna att de smälte in fint bland allt annat folk.

Det hölls några tal och skolkören sjöng två fina låtar som de ska vara jätte stolta över! Kungen, hans följe och ungefär 20 fotografer/journalister begav sig till personalrummet där de fikade med elevrådet. Rundvandring i skolan stod next på schemat och sedan en klassisk lunch i vår fina matsal.

Ett klipp från besöket hittar du här 

Kan inte säga något annat än att hela dagen har varit underbar trots att jag vakande med 38.1 graders feber och tyvärr håller den i sig :( vi som spelar match i Stockholm på söndag. Det ser dystert ut för min del.

Ska fortsätta mysa i sängen, fortsätta dricka te med honung i och blablablabla... bli frisk!!!!


Cao!

torsdag 17 februari 2011

The King is coming!

Det är faktiskt sant, vår kära kung kommer imorgon och ska inviga vår renoverade skola! Förarbetet har varit enormt, säpo och polisen har "rekat" skolan och det har kryllat av poliser på skolan några dagar nu. Det ska bli intressant och se hur många som kommer och det roliga är att när han har invigt skolan får ingen annan är vi i personalen och eleverna gå in i skolan! Kommer säpo tackla ner någon om det görs dumheter som att försöka ta sig in på skolan?

Vi har haft inbrott på skolan, en gång förra veckan och senast häromdag! Ingenting togs första gången och senast togs det endast lite vertyg från vaktmästarn och expeditionens telefon....hmmm man undrar ju vad de gjorde då? Har det någon koppling till kungens besök? Måste erkänna att jag blir lite rädd?!?!

I alla fall ser jag fram emot morgondagen, kungen ska t.o.m äta lunch i matsalen. Undra vad skolan bjuder på denna dag? Hoppas på några bilder under dagen.


__________________________________________________________________________

Kände mig lite dålig i eftermiddags idag, känner min kropp väl och visst hade jag feber. Bara till att meddela tränarn och hem till sängen. Sovit en stund och dags för mat igen och tillbaks till sängen. Måste till skolan imorgon, kan ju inte missa kungens besök!


Ingen matlagning idag nej. Svängde inom Mix & Eat och köpte en sallad och snälla Fallan skickade med en god soppa, tusen tack, ni är underbara!

Så här kan det se om jag inte lagar mat! Mix & Eats jätte goda sallad med massor med kyckling, soppa till förrätt och lite av deras färska surdegsbröd.


________________________________________________________________________

Måste bara dela med mig en liten bild på bebisen när jag badade honom igår. Han blir lite blyg i duschen, vilket han annars inte är!

Hugo ät nog lite rädd för vattnet, stackars. Och han gömmer sig sedan under täcket när vi fönar honom.



Dags för lite mat i magen. På återseende!
Imorgon är det en härlig dag och sedan går vi lärare och elever på sportlov en vecka! Halleluja!

Kram

onsdag 16 februari 2011

Intervallträning! Check!

Jag lyckades verkligen pricka in den perfekta tiden på dygnet då det inte blåste alls något nere vid ribban! Springer ju efter 20.00 som jag nämt tidigare för er och idag gav jag mig ut vid 21.00, underbart! Har numera 2 minuter ner till dammarna där jag har mätt ut intervallsträckor och idag stod det på schemat >>> intervallträning!

Fördelen med intervallträning är att förbränningen är stor under det korta passet samt att efterförbränningen varar i flera timmar efteråt, trots att passet är max 20 - 25 minuter långt (effektiv tid). På senare år har forskning dessutom visat att intervallträning ger bättre effekt på både de anaeroba och aeroba energisystemen. Det bästa är att variera sin löpträning istället för att alltid ta samma runda i joggningtempo som du gjort i flera år. Du/din kropp blir bra på att springa de här 8 kilometerna men vill du utveckla din kondition (ta den till en annan nivå), anser jag att man i alla fall kan testa intervallträning, HIT (high intensive traning)eller tabata (löpning 20 sek, vila 10 sek). Vid högintensiv träning ökar du din maximala syreupptagningsförmåga och kommer därför att orka med större ansträngningar längre fram. Verkligen en givande träningsform som jag skulle välja alla dagar i veckan!

Nu får ni ursäkta mig, men jag kommer aldrig begripa mig på människor som kommer in på ett gym när det är fint väder ute och springer 1 h på löparband. Okej, att man gör det någon gång pga olika anledningar, fine! Men anser man sig själv vara en "löpare" så tycker jag i alla fall att då är man löpare året om! Finns faktiskt inga dåliga kläder! Är du löpare så är du en löpare, no mather wether! Samma sak gäller intervallträning och du får inte ut samma sak när du springer dina intervaller på löparband, garanterat! Fotisättningen blir inte densamma, trycket blir annorlunda, underlaget är plant! Springer du ute i det vilda kommer du få ut mer av din löpning och det ÄR jobbigare! Aktiveringen av gluteus och hamstring blir annorlunda när man ta ut stegen på ojämn mark. Jag tror tyvärr att vi människor har blivit alldeles för lata och tar bilen till gymmet och springer där istället för att jogga ut i skogen för att utföra sin löpning där.

Alla har vi olika mål, intressen osv. som givetvis påverkar träningsformen men en sak som jag tycker alla borde fundera lite mer på "vad är mitt mål med löpningen?". Eller springer du bara för att du ska eller för att fettförbränna? Jag kommer nog aldrig promenera 5 dagar x 1 h i veckan innan frukost av den anledningen att om jag har tid med att promenera så har jag tid över för löpning som är grymt mycket roligare, men det är jag det :)

Min träning såg ut som följande idag:

Joggning ner till ribban 2 min
Uppvärmning: Löpteknik i ca 10 min (oerhört viktigt före intervallträning för att minimera skaderisk)
Där jobbade jag med kort fotisättningsövningar för att få igång gluteus, hamstrings ordentligt, laterala utfallsteg m.m.
Huvudaktivitet: 8 x ca 300 meter med ca 60 sek vila (ca 85 % - 90% av mitt max)
Nedjoggning hem + lite stretching
Done!

Totalt slut efter det korta passet!!! Den här träningen är bra för oss handbollsspelare då vi hela tiden springer i form av intervaller på matcher! Efter fjärde intervallen var det gött att se att pulsklockan visade 192s/m!!! Min maxpuls är hög! Efter 60 sekunders vila är det ännu härligare att se att pulsen gått ner till 132s/m! Hyfstat bra återhämtning med tanke på att jag befinner mig i slutet av säsongen! Det ska bli bättring på det också minsann, har kommit igång med löpningen och på lördag är det dags igen!

Jag har haft äran att träna en hel del med Realene Bolton som jag spelade handboll med i några år (kommer från Autralien). Hon var sprinter på elitnivå några år och hon har lärt mig en hel del kring löpteknik som jag än idag använder mig av! Grymt tacksam över det! Hon är en av dem få personer i mitt liv som har påverkat mitt tänkande kring träning, det kommer jag vara tacksam över livet ut!

_____________________________________________________________________

Kvällmålet för idag efter träningen, enkelt och gott! 

 Egen tonfisksallad
En Zero Impact
En proteinshake nectar
Vinddruvor + färska blåbär (efterätten)
3 st omega-3 från Breeze Fitness

Gott var det!

Nu ska lilla busen badas och det gillar han inte så värst mycket:)

kram Kram

Tack till er alla!

Jag har nu haft igång min blogg sedan 22 november 2010, dvs. nästan tre månader och jag har skrivit lite blandade inlägg, allt från träning och kost till min egen vardag. Tycker det är viktigt att bryta av emellanåt, vill inte ha för enformig blogg. Sedan har jag fått många önskemål från både mina klienter och anonyma om att skriva om specifika saker. Många gånger vill ni ta del av min vardag, vilket jag tycker är kul! Samtidigt är det inte min mening att rada upp alla övningar som jag tränar på gymmet, TRX:en, handbollsträningen eller löpningen. Ibland delger jag exakt vad som utförs men tycker det finns så mycket att annat att skriva om.

Besöksantalet varierar och för det mesta ligger det över 150 per dag men många gånger har antalet kommit över 200! Verkligen kul att så många hittar hit trots att jag endast hållit igång i tre månader.

Jag uppskattar enormt alla dess frågor från vänner, bekanta och er kära läsare som jag aldrig träffar. Önskar bara att ni som är anonyma kunde stå för er egen åsikt. Tycker alltid att sådant är intressant, att man tycker och tänker en hel del men inte vågar stå för det utan gör det lätta, nämligen framstå som anonym. När jag var yngre tyckte jag också om att vara anonym men jag hade anledning till det :) Jag har verkligen endast fått bra kommentarer på det jag skrivit och uppskattar det högt, glöm inte det! Sedan att vissa inte vågar skriva sina namn kan ingen göra något åt. Hoppas ni fortsätter att kika in här i alla fall.

Finns det något som just DU vill att jag ska skriva lite mer om, tveka inte om att höra av dig till mig! Genom att klicka på det "lilla huset" uppe till vänster, dvs "välkommen till F.I.T" kommer du till min hemsida, det visste ni väl? Min blogg är länkad därifrån. Släng iväg ett mail via "kontaktformuläret" så lovar jag att återkomma med svar på era frågor så gott jag kan. Eller vill ni bli klient? All information finns HÄR.



 
Ha en fantastisk dag!
Kram på er alla kära läsare!

Lider du av sömnproblem?

"Klockan är 02.37 och jag har fortfarande inte somnat....hjälp.. och jag som ska upp tidigt"

Är det någon som känner igen sig? Du ligger i sängen och försöker verkligen fokusera på att somna och byter kroppställning varann minut. Du märker att du helt enkelt inte kommer sova några bra timmar inatt och samtidigt snurrar det massor med tankar i ditt huvud. Du tänker på kommande aktiviteter, saker du ska hinna med, olika problem som ska lösas osv. Stressad summerar det hela!

Hur ska du då kunna sova bättre om nätterna? Du kanske inte upplever ditt sömnproblem som något stort men att det förekommer emellanåt i ditt liv, dvs periodsvis.

Goda sömnvanor är en viktig del av en bra livsstil. Hjärnan behöver tid för att återhämta sig och bearbeta intryck och kroppen behöver vila för att hålla sig frisk och stark. Långvarig sömnbrist kan orsaka såväl fysiska som psykiska problem. För den som tränar är det extra viktigt att återhämta kroppen under natten genom sömn, dina muskler växer under vila!

Om man har sömnproblem och inte gör något åt det så riskerar du följande:

- Försvagat skelett och immunförsvar
- Ökad risk för övervikt
- Förkortad livslängd
- Känslighet för smärta 
- Högt blodtryck
- Ökad risk för depression och hjärt- och kärlsjukdomar
- Sämre reaktionsförmåga

Tips på hur du kan sova bättre:

- Irritation och sömn går inte ihop, stängd av allt oljud (om du kan påverka det) så som den droppande kranen, datorfläkten eller kanske behöver du tysta din granne.
- Sovrummet ska vara den kallaste rummet i ditt hem, vädra gärna någon minut innan läggdags.
- Se till så att det är mörkt i rummet, mörka gardiner är bra!
- Ta inga små tupplurar under dagen
- Stig upp vid samma tid varje dag
- Arbeta inte i sängen! Hjärnan kan då ställas in på att sängen är för vardagsaktiviteter och inte sömn.
- Unvik att titta på tv innan läggdags. En spännande film är svår att slita sig ifrån och man är då vaken längre än man bör. En spännande film eller alltför engagerande film kan också sätta igång stress.
- Du kanske behöver aktivera dig mer under din vardag genom vardagsmotion eller träning, det kan hjälpa dig att trötta ut din kropp.

Fungerar inget utav detta? Då tycker jag att du ska prova KBT (kognitiv beteendeterapi) som är bevisat den effektivaste behandlingsmetoden mot sömnsvårigheter och rekommenderas av läkemedelsverket. För mer information kan du klicka här.


Hoppas du kan sova lite bättre med hjälp av dessa tips!

Här har vi en liten buse som sover rätt bra om dagarna eftersom han busar runt många timmar på ett dygn! Vår hund Hugo!


Nu är dags för min skönhetsömn! Morgondagen är fullspäckad på jobbet. Vi ska till Aqua-kul för att testa 8:ornas simkunnighet. Vila efter jobb och sedan egen träning, gymmet + löpning!

Gonatt!
Kram

måndag 14 februari 2011

Varför får man träningsvärk?

Är du en av dem som får träningsvärk emellanåt men inte vet av vilken anledning? Du tränar en hel del och ibland tar du en paus på en vecka och sedan återupptar du träningen och plötsligt kan du inte röra dig en till två dagar efter träningspasset? Du kanske bestämmer dig att nu ska du börja ditt "nya liv".....igen, äta mer hälsosamt och motionera. Du springer en riktigt fin löprunda eller startar upp med ett dunderpass på gymmet? Plötsligt efter en till två dagar kommer den här smärtan i kroppen, stelheten - den så kallade träningsvärken! 

Här och nu får du svaret på "varför man får träningsvärk"!

Först och främst får vi inte glömma att vi bryter ner oss under träning, dvs du bygger inte muskler under själva träningspasset utan under vilan! Tidigare trodde man att träningsvärk berodde på en skada på muskelfibrillerna och muskelfibrerna och fortfarande idag läser jag det i olika böcker, bloggar, tidningar m.m. och det har forskning kommit fram till att det inte alls stämmer! Tvärtom handlar det snarare om en förstärkning av muskelfibrillerna, en tillväxt och inget annat! Med andra ord kan man säga att träningsvärken kan ses som en signal på att kroppen förbereder sig för mer träning, mer belastning.

Den mest "typiska", vanligaste eller värsta träningsvärken kommer från den excentriska delen av din träning, alltså där dina muskler arbetar under förlängning. Enklare förklarat när du bromsar upp en rörelse, t.ex. på nedvägen i bänkpress eller när du går ned för en trappa. Det gäller inte i den koncentriska delen, t.ex när du skjuter upp skivstången i bänkpress.
Därför kan man dra den lilla slutsatsen att om du tränar "snabbt" och inte bromsar upp i dina rörelser kommer du inte känna träningsvärk som när du bromsar upp. Ni känner säkert igen det jag skriver om?! Det är mycket jobbigare att göra en övning sakta än snabbt, dvs den excentriska delen är jobbigare! Om du gör en chins så blir det enklare att bara "släppa taget" på ned vägen, alltså inte bromsa in än om du skulle arbeta i den excentriska delen.

En annan bidragande orsak till träningsvärk kan också vara de svullnad som uppstår i och omkring muskeln. Svullnaden ökar trycket på närliggande strukturer, vilket ger ökad smärta och stelhet.

Jag tycker att ni ska prova er fram, detta är vetenskapligt bevisat! Gymma en gång utan att bromsa in på dina övningar (ta inte med den excentriska delen) och jämför med när du är aktiv i den excentriska delen av dina övningar. Eller varför inte träna ena halva på ena sättet och bromsa in på den andra? Jag älskar att prova mig fram, testa olika saker och på så sätt vet jag hur jag ska hjälpa mina klienter på bästa sätt!


Tips på hur du kan undvika träningsvärk:

Ett av det viktigaste momenten i ett träningspass är uppvärmningen. Lederna smörjs, cirkulationen ökar och syretransporten till musklerna förbättras. Samma gäller med nedjoggning efter en tuff träning. Det gör i sin tur att risken för skador minskar och träningsvärk förebyggs. I min sport, handboll, är det enormt viktigt med uppvärmning då handbollsspelare ofta befinner sig ytterlägena, belastningen blir stor på våra leder. Därför måste vi mjuka upp kroppen och förbereda den för vad som komma skall!

Det viktigaste är att inte överraska din kropp eller ge den en chock! Vänj kroppen några träningspass innan du kör för fullt om du har haft ett litet uppehåll från din träning. Ta lättare vikter på gymmet eller spring en kortare löprunda till en början. Notera att även om du vältränad är det vanligt med träningsvärk när du engagerar muskelgrupper som du inte använt på ett tag eller kanske aldrig! Träningsvärk är alltså inget farligt utan snarare helt normalt!

Tips och råd:

- Gå inte ut för hårt första gången, öka vikterna succecivt!
- Träningsvärken ökar inte skaderisken, det går alldeles utmärkt att träna med det! Värm upp ordentligt istället!
- Tänk på att träningsvärken är ett tecken på att muskeln förstärks och anpassar sig. På så sätt förbereder sig kroppen för att klara mer träning.
- Bromsande rörelser ger mest träningsvärk. Excentrisk träning, när du springer nedför en backe eller spelar badminton, så arbetar lårmusklerna på ett bromsande sätt, så kallat excentriskt. Det ger mer träningsvärk än koncentrisk träning (till exempel vanlig löpning, spinning).
- Värm upp och varva ned vid varje träningstillfälle för att förebygga träningsvärk och eventuella skador.
- Massage kan hjälpa en hel del och samma gäller med vila!


Hoppas ni förstår lite mer beträffade träningsvärk och hur ni ska undvika det!
Lycka till med träningen.

söndag 13 februari 2011

Söndagsmiddag med töserna!

Jag och Molli blev lite bortskämda hemma hos Hanna ikväll, söndagsmiddag eller "alla hjärtans dag middag" kanske man kan kalla det. Välbehövligt efter en upp och ner vecka! När vi träffas pratar vi verkligen av oss och ämnena bara susar förbi, skönt att kunna ventilera allt inom sig! Vi tre förstår varandra ända in på djupet och kan diskutera allt här i livet. Oerhört stolt att ha dessa fina töser i mitt liv, ni betyder allt för mig!

Jag ville ge de bästa tjejerna en alla hjärtans dag present denna kväll!

Jag ramade in tre bilder på oss tre och självklart har jag en likadan tavla hemma hos mig!


Middagen är serverad! Supergott!


Hanna busar med Hugo eller är det Hugo som busar med Hanna?


Tack för en toppenkväll tjejer! Love you!


_______________________________________________________________________


Vi har också spelat match i helgen som vi vann med 28 - 26 och fortfarande är i ledning! Det återstår endast fyra matcher av säsongen och det ska mycket till att vi tappar detta! Längtar till den 9:e mars så vi kan fira!!!

Dags för kvalitétstid med min sambo nu! Imorgon väntar 3 x 50 min aerobics med mina elever och 90 min handboll. Nu kör vi!
På fredag inviger kungen vår skolan, Hurra!

Natti natti



"pre - alla hjärtans dag"

Alla hjärtans dag närmar sig och de flesta par firar det på ett eller annat vis, tyvärr finns det inte tid på måndag för mig och Johan, då vi träffas runt 21.00 vardagar efter våra handbollsträningar. Därför hade vi vår egen "pre alla hjärtans dag" ikväll istället.

Tidigare idag köpte Johan oxfilé på Bulltofta kött (rekommenderar det varmt) som vi tillagade ihop med klyftpotatis (vitlök på) och morötter. En rätt som alltid går hem! Ett glas rött vin till maten förgyllde kvällen minsann.


Dukat för två:) Hugo ligger alltid under bordet när vi äter, lilla busen.


Jag är fullkomligt förälskad i vår lägenhet och jag vill så gärna visa upp den för er, dock inte riktigt än, finns som sagt lite saker kvar att göra. Taket i hallen och i det ena badrummet ska sänkas för vi vill ha spots där, kommer bli så snyggt! Allt är förhoppningsvis färdigt i slutet av Mars då inflyttningsfesten beräknas vara!

Its time to sleep! Good night!

lördag 12 februari 2011

Good day!

Don´t you just love fridays? Helt underbar dag har det varit för mig del. Arbetsdagen slutar vid 14.00 på fredagar och vilken god lunch det bjöds på i skolan (äter annars min egen hemlagade lunchlåda eller sallad med kyckling från Mix & Eat), kycklingfilé och hemlagad klyftpotatis.
Hann med en trip till Ikea och handlade lite saker och kikade dessutom inom Glashuset som ligger precis intill Ikea. De säljer allt för sovrummet och de har lite dyrare grejer! De kommer snart få in hela Gants Home kollektion och det gillar jag skarpt! Körde vidare till handbollsträningen och den kändes bra, vi sprang minst sagt av oss!

En spontan inbjudan (eller snarare ett förlorat vad för min del) till Jennie resulterade i att jag bjöd henne på middag på min favoritrestaurang, nämligen Lemongrass. Gud så gott det var, maten smälte inne i munnen och Jennie njöt minst lika mycket. Vi hade supertrevligt och pratade om allt möjligt, vi garvade en hel del! Tre timmar gick oerhört snabbt! En repris snart? :)

Nu måste moi få sin skönhetssömn, dags att släcka för idag.
Hörs imorgon!
kram

torsdag 10 februari 2011

6:e växel?!

Så mycket energi som min kropp hade på gymmet idag, har jag inte haft på länge! Ingen sömn inatt och kämpigt på jobbet trodde jag skulle spegla mitt träningspass, men icke! När alla från laget hade gått hem var jag kvar och tränade för fullt.

Känner mig som en maskin med en 6:e växel i, och den bara går och går! Var rätt frustrerad och arg inombords och det har sina förklaringar! Jag går in i min bubbla, rannsakar mig själv, funderar och hittar lösningar! När någon säger till mig att jag inte duger på saker som jag vet att jag är duktigt på, får mig att explodera inombords! Det gör mig ännu starkare vill jag lova och viljan att bli ännu bättre blir större och större!Övertygad att många av er också känner igen er i olika sammanhang och det gäller att hänga kvar och inte påverkas av andra människor negativt! Intala dig själv att DU kan, att du är bra på det du gör! Det är ditt liv och inte grannens! Jag är inte den som ger upp saker och ting lätt utan jag gör mitt yttersta för att nå till det specifika målet. I det här fallet vet jag att jag kommer göra det, måste ge det mer tid!
It will come! Hårt arbete lönar sig i längden!

Anyway, kände mig som en ny människa när jag lämnade gymmet! Under helgen väntar 3 träningspass och match! Som jag ska kötta, that is a promise! Längtar dessutom till att få börja bygga muskler efter säsongens slut i mitten av mars!

Vem tittade fram idag om inte några ådrår!


Natti natti

Läskigt..trångt?

Dags att bädda ner sig i världens minsta hytt bestånde av tre sängar ovanpå varandra! Kan meddela att det inte är min grej precis. Vi fick klunsa "sten, sax och påse" om vem som skulle sova högst upp och jag hamnade i mitten som tur är. Måste erkänna att det är lite läskigt (cellskräck), trångt och VARMT! Nåja, ska inte klaga utan försöka slappna av och sova några timmar i alla fall men först ett avsnitt av 90210!


En ledsen Jennie som blev blåslagen under matchen. Hjärnskakning, illamående, blödning i knät... Inte lätt och vara handbollspelare!

Som ni ser är det tre sängar på en väldigt liten yta! Kramkalas innan läggdags med Frida:)


Nu säger jag godnatt för idag!
Kram


onsdag 9 februari 2011

Vi kommer igen!

Det går inte alltid som man vill kan jag säga så här efter matchen, tyvärr! Det var jämnt hela matchen men Örebro lyckades knyta ihop säcken och vinna med 2 bollar. Lyckligtvis leder vi serien fortfarande men det är riktigt tajt i toppen!

Match återigen i helgen mot ett lite sämre lag, gäller att leverera och vinna matchen om vi ska bibehålla vår position i tabellen.

Vi sitter på tåget mot Stockholm nu för att byta till nattåget, kommer inte kunna sova inatt, det vet jag redan nu. Har svårt att koppla pga förlusten.

Imorgon väntar jobb, gymmet och simning (funderar på att köra lite spinning istället för simningen). We shall see!


Kanske kommer ett inlägg när vi har gosat ner oss i hytten. Adjö så länge!

...Nästa Örebro...Örebro nästa!

Vi befinner oss på tåget just nu, gjorde ett byte i Mjölby nyligen. Raka vägen mot Örebro it is, där en spännande match väntar. Som jag nämnde tidigare är vi serieledare och Örebro ligger precis några poäng efter oss, kan tänka mig en riktig kamp på handbollsplanen ikväll! Senaste mötet vann vi med 10 bollar, en repris vore perfekt!

Startade dagen med en brakfrukost och på tåget blev det tonfiskbaguette och 2 hela ägg + 1 vita (sparat 2 äggvitor till efter matchen).Väl i Örebro väntar middag på Scandic och sedan matchdags! Aldrig tidigare har jag åkt nattåg, ska bli mysigt faktiskt! Mindre mysigt att gå till jobbet direkt efter hemkomst! Ingen handbollsträning imorgon (ska dock infinna oss i Höör i alla). Istället blir det gym och simning för min del, vi fick välja. Tacksam över att vi har tillgång till allt i Höör, i träningsväg.

Nu måste jag rätta lite inlämningar, andra pluggar eller lyssnar på musik.

Linette och Trudi pluggar för fullt!


Jennie kollar på Solsidan på Jannikes Ipad.


Två säten till moi!

Frida och Vera myser lite.


Innan jag gick på tåget i Malmö passade jag på att ta nya bilder till mitt körkort. Det behövs vill jag lova!

Wish us good luck! Hörs efter matchen.
kramar