måndag 31 januari 2011

Glädje!

Klockan ringde alldeles för tidigt denna dag och anledningen var för att hinna flytta en hel del innan vi skulle bege oss till arenan! Så trött jag var när vi anlände dit men samtidigt blev jag glad av att se alla dessa supportrar och inte minst spelarna! Det var faktiskt för gången jag upplevde en VM-final oavsett sport och jag säger bara ...oj oj vilken stämning och underhållning spelarna bjöd på. Vi hade dessutom de bästa biljetterna på A-sektionen i mitten, helt okej ;)

Tyvärr tog inte Sverige hem bronset men de borde nog vara rätt nöjda ändå med tanke på motståndet! Matchen mellan Danmark -Frankrike hejjade vi lite "hejvilt" för egentligen är jag inte så förtjust i danskarna;) Fransmännen är ett snäpp bättre!

Sverige-Spanien!

Inte visste jag att det fanns franska vikingar? hhmmmm....

Fotbollströja på handbolls-VM... aaahhh....allt går :) Mitt fina hjärta <3

Självklart hade jag också Sverigetröja på mig. Kan ni tänka er att tröjan är Johans ? Lite för liten för honom men passar mig... eller är det jag som är stor? hehe...

Det var sann glädje när Frankrike vann VM-guld! Välförtjänst! Älskar idrott över allt annat!



Tanken var ju att jag och Jennie skulle ut på Börs & Bar där efterfesten skulle vara med alla lagen och många till och vi fanns med på listan, allt klart! Men lilla Dajsan och Jennie var allt för trötta så vi ställde in, tror nog vi kommer ångra oss en annan dag, men men... det kommer väl fler VM-stjärnor i handboll till Malmö snart ;) Helt utslagen har jag och Johan varit efter handbollen. Lite energi fick jag efter en lång powernap!

Imorgon väntar 3 x 50 min aerobics som jag håller i, ser fram emot det men kommer vara duktigt trött på kvällen. Tyvärr blir det ingen handbollsträning för varken mig eller Johan imorgon eftersom vi måste flyttstäda och flytta det sista som är en hel del. Semester snart?

Glöm inte att imorgon är det sista dagen ni har rabatt hos Mix & eat Café när ni nämner min blogg! För vidare information, klicka på veckans tips!

Önskar er en bra vecka!
kram

lördag 29 januari 2011

H65 Höör - GUIF

Yes, då var det dags för hemmamatch igen och GUIF står för motståndet den här gången. Senast slog vi dem med åtta bollar och hoppas verkligen på minst lika många imorgon.
15.00 Björkvikshallen, BE THERE!

Lördag morgon kommer mestadels spenderas i tvättstugan, då alla våra kläder ska tvättas innan de lämnar Herrestadsgatan. Hela dagen idag har vi målat och gjort rent i köket och lagt den fina heltäckningsmattan i sovrummet och walk in closet. Det är faktiskt inte mycket som ska flyttas till de nya lägenheten då vi har köpt nya möbler och än är vi inte klara med shoppingen. Efter matchen imorgon blir det full rulle igen!

Kan meddela att moi inte känner sig som en människa utan mer som en robot, jag hara jobbar och jobbar, tränar och tränar och renoverar och renoverar! Nothing else for the moment! Bara till att stå ut några dagar till! 

Gjorde färdigt dansprogrammet på jobbet som jag ska ha med alla i skolår 6-9 (i ca 4 veckor). På måndag börjar jag att hålla i 3 x 50 minuters aerobics och där har jag vevat in en hel del jobbig fys+kondition+balans+koordination! Passet är faktiskt rätt svettigt så nästa vecka väntar 7 x 50 minuters aerobics, 4 handbollspass, 1 löppass och 1-2 gympass. Jag måste verkligen äta som en gorilla för att få i mig tillräckligt med energi! Superviktigt! 

Dags att ladda för match genom den bästa laddningen ever, nämligen sömn! Ha en underbar helg allihopa! 


 Jag behöver min skönhetssömn!

Natti Natti people!
kram

torsdag 27 januari 2011

Ny utbildning på gång!

Fick en inbjudan via Seth Ronland om att gå FMS (functional movement systems) utbildning i Göteborg i mars och jag nappade direkt på det! För er som inte vet vad FMS är så följer nedan en beskrivning från utbildningen:

The FMS course is the product of years of research and innovation. The philosophy develops exercise programs based on individual movement patterns. It is equally effective in rehabilitation as well as conditioning because it targets the weak link.

The System is made up of:
  • Functional Movement Screen
  • Reactive Neuromuscular Training
  • Core Training
Specifically, the Functional Movement Screen is a grading system created to assess and document functional movement patterns. By assessing these patterns, functional limitations and asymmetries are readily identified. Basic movement pattern limitations can reduce the effects of functional training and distort proprioception. The goal of this workshop is to introduce you and your staff to the benefits of utilizing this orthopedic screening process since functional movement patterns are the base for core training. At the heart of the system are the Functional Movement Screen score and the movement patterns, which are directly linked to the most beneficial corrective exercises to restore mechanically sound movement patterns.

Reactive Neuromuscular Training(RNT): Is a series of techniques that combine skill training and conditioning to effectively enhance the body's hierarchy of motor learning and neuromuscular input. These techniques are designed to limit the verbal and visual methods of teaching movement by forcing the individual to react to a stimulus in order to self-correct poor movements.

Core Training involves techniques which are designed to improve the efficiency of how the core maintains stability and assists in generating power. The foundation for this type of training is to improve movement pattern weakness and asymmetry through a series of corrective strategies progressing to higher level exercise activities.

Benefits of The Functional Movement Screen and Exercise Strategies
  • Improves functional and athletic performance
  • Helps to reduce the potential for training and sports injuries
  • Provides a simple grading system to assess athlete/client movement
  • Can be easily utilized in both the athletic/sports medicine and general fitness professionals
  • Identifies physical imbalances or weaknesses
  • Rehabilitates imbalances and strengthens weaknesses with simple corrective exercises
  • Allow trainers to better individualize training programs for greater athlete/client results
  • Teaches the trainer and athlete/client to Identify the difference between movement quality and movement quantity.
  • Allows athletic trainers, strength and conditioning specialist , personal trainers and physical therapists to identify current injury trends and stats as they relate to the prevention of non-contact injuries.
  • Allows trainers to Identify potential cause and effect relationships of mirco-trauma as well chronic injuries in relation to movement asymmetries.

Utbildningen är på engelska, ska verkligen bli kul! Behöver läsa boken innan och den ska tydligen vara rätt tung, bara till att bita ihop och läsa! Utbildningen är 11-12 mars, ser fram emot det! Bästa sättet att screena en person på, vilket jag gör varje idag på jobbet. Mina klienter är dock lite svårare och därför kommer den här utbildningen hjälpa mig enormt för att sedan kunna lägga upp den optimala träningen för den enskilda klienten.


Endast 408 sidor;)


Back to work! Har ätit middag nu efter träningen och vi ska bege oss mot vår "drömlägenhet" för att fortsätta med den lilla renoveringen som är kvar + lite städ på det. Hoppas jag kommer i säng innan 02.00 inatt! Imorgon väntar jobb och massor med dans, ikeabesök, packning, städning och förhoppningsvis hinner jag andas lite däremellan!


Take care people!
Kramar

tisdag 25 januari 2011

5 days left!

Jajamen, 5 dagar kvar tills allt ska vara klart och vi flyttar in! Och 5 dagar kvar till VM-final i handboll och gissa vem som fixat biljetter.... ME! Eller min kära sambo Johan, oj oj vad jag längtar! Biljetterna har varit slutsålda en vecka nu och billiga var de inte heller, minst 3000 kr /st! Supersöndag väntar oss!

Tidigare idag hann jag inom möbelaffären Svenska Hem som ligger precis gatan över där jag jobbar. Dajana skulle ju endast in och kika och det slutar med att jag köper ett matbord och grymt snygg matchade skänk som vi ska ha i vårt matsalrum! Imorgon ska allt hämtas, bl.a walk in closet, soffbord och lite annat. Finns nog en hel del att göra.

Precis hemkommen från Trudi i laget, vi var åtta från laget som åt god mat och kikade på handbollen, usch gillar inte Danmark :( Hoppas verkligen att Sverige på något sätt slår Frankrike och att finalen går mellan Sverige-Danmark på söndag!

Myser i sängen med Hugo nu, Johan spelar xbox! Snart läggdags. Funderar på att gå upp tidigt imorgon och ta mig en riktig löprunda. Det blir ca 1 ½ timmes dans imorgon dessutom, inte färdig med dansprogrammet. Får se hur jag känner mig 06.30 :)
 
Min bebis är trött, han somnar när som precis som jag :)
 
 
Vi säger godnatt för idag!
kram

måndag 24 januari 2011

En helt vanlig måndag....

Kom hem vid midnatt igår efter matchen, som vi vann med 31-21 så nu ligger vi 4 poäng före tvåan! Det var ingen vidare pigg Dajana som åkte till jobb idag och som dessutom inte hade en bra dag. Inget vidare att lämna sitt jobb ledsen, kan tyvärr inte dela med mig varför pga av sekretess. Skönt att springa av sig på handbollsträningen i alla fall.

Trodde att vi skulle måla klart lite i lägenheten ikväll men icke, vår målare skulle fixa lite annat. Helt plötsligt blev vi lediga och det tackar vi för. Självklart blev det handboll på tv!

Some pictures from the game yesterday!

2 timmar innan match betyder promenad! Det snöade rätt fint uppe i Sävsjö vilket vi inte var beredda på.

Fjant 1 & 2 såklart!

Ingen kommentar på fjant 1!

Cilla instruerar hur vi handbollsspelare tar bort klister från händerna, genom en grön gegga...eller? Ghostbusters?

_______________________________________________________________________

Har inhandlat lite nytt kosttillskott som jag verkligen rekommenderar till er alla!

Nectar lemonade proteinpulver (den godaste)
Omega - 3 från Breeze fitness
Zero Impact (tas efter träning, endast nyttiga ingredienser och inget onödigt tillsatt socker och annat onyttigt som tyvärr förekommer i de flesta proteinbars).

Alla dessa produkter finns att köpa här
____________________________________________________________________

Tänkte dela med mig vad man alltid kan hitta i min handbollsbag:

Tonfisk i vatten, några frukter och Zero Impact! Dessutom har jag alltid proteinpulver (efter träning) och aminosyror som jag dricker under träning!


Dags för massage och sedan läggdags. På jobb måste jag göra klart dansprogrammen vilket innebär extra träning i princip, sedan väntar handbollsträning och efteråt hem till Trudi i laget för lite käk och handboll, Sverige möter ju Danmark, vilken handbollsfest.

Ha en fortsatt bra vecka!
kram

söndag 23 januari 2011

En busschafför..en busschafför....

...det är en man med glatt humör! :) Ja, så roligt har vi i vår buss på väg till match. Okej kanske inte rikigt men mysigt har vi. Just nu är det några som nannar, några kollar på film eller lyssnar på musik.

Dagens match spelas uppe i Sävsjö 18.00, de ligger sist i tabellen och vi leder! Nu gäller det att sätta dit många bollar så vi får ännu finare målskillnad! En vinst idag ger oss ett försprång på 4 poäng ner till tvåan, hade suttit riktigt fint! Senaste mötet mot Sävsjö slutade i en rejäl vinst för oss, nämligen 34-18! Jag har i alla fall laddad med en bra frukost:

250 gram kesella + funlight + frysta blåbär & hallon
2 hela ägg + 2 äggvitor
1 skiva surdegsbröd
1 banan
20 st sötmandel

Snart ska vi stanna för lunch, Im hungry (as always:)

Så här laddar handbollstöserna till match:

Trudi, mys 1!

Lisa, mys 2!
Jennie, mys 3!


Så mysigt vi det i bussen! Myyyyysssssss (som Jennie säger;)


____________________________________________________________________

Igår firade vi Mollis födelsedag hemma hos henne, vi var nog 21 st i lägenheten och det var härlig stämning hela kvällen. Tack gumman för allt, du är underbar! Av mig och Johan fick hon ett par löpartights och matchande träningslinne i present och självklart av märket Under Armour.

Bjuder på några bilder från kalaset!


My best friends <3

Min älskling Johan!

Hejja Sverige!

_______________________________________________________________________

Nu har vi ätit lunch och jag vill bara vara framme nu och krossa Sävjö!
Ha en trevlig söndag kära läsare!

Bye bye

lördag 22 januari 2011

En vecka kvar.....

....tills vi lämnar Herrestadsgatan för gott! Det är mycket som ska hinnas på en vecka och vi har fortfarande inte börjat packa ner våra saker och ting i lådor (klump i halsen). Vi tog världens kortast trip till Ikea för att välja ut färgen på walk in closet och äta en lunch (40 min). Allt ska hämtas på onsdag och sen är det bara till att bygga!

Johan har åkt för att spela match, derby mot Ystad. Själv ska jag fylla bilen med lådor från källaren och bära upp de till vår nya vind, slipa och måla lite. Senare ikväll ska vi hem till Molli för att fira hennes födelsedag:) Däremellan ska jag ut och löpträna och dessutom någonstans däremellan ska det hinnas laga mat och tvättas (mina matchkläder). Imorgon spelar vi match borta mot Sävsjö 18.00, vilket innebär att moi inte är hemma förrän 00.00-01.00 :( Bara till att bita ihop och köra!

Spännande match ikväll mellan Sverige-Serbien! Klart att jag först och främst hejjar på Sverige samtidigt blir jag inte ledsen om Serbien vinner. Sverige har ju bättre förutsättningar till vidare avencemang och ett bättre lag. Hoppas på en bra match i alla fall! :)



Hejja BLÅ GULT!!!


Have a nice weekend! Hörs imorgon på bussen på väg till match!

kramar

fredag 21 januari 2011

Välbefinnande - part 2

Jag skrev tidigare ett inlägg om olika faktorer som påverkar människans välbefinnande och faktorerna är nödvändigtvis inte samma för alla individer. Idag tänkte jag ta upp en viktig del av vår vardag nämligen arbete/skola!

Hur många gånger har ni inte hört någon säga "ööhh vill inte jobba imorgon", "orkar inte med mitt jobb", trivs inte alls på mitt jobb", "skolan är jobbig just nu, alla prov kommer samtidigt och jag hinner inte med" osv osv... Det vanligt uttryck bland oss!

Kom ihåg att det är endast DU själv som kan förändra din egen livssituation, ingen annan! Jag kan faktiskt bli lite irriterad över att få höra människor som ständigt klagar på sina jobb och inte gör något åt situationen! Knappast har de testat att söka andra jobb heller, utan svarar med att "det finns inget, det är tufft på arbetsmarknaden". Vågar sticka ut och säga att det är rätt vanligt bland unga och jag erkänner att jag själv var lite skepiskt till ett jobb direkt efter min examen. Men jag gav mig fanken på att fixa ett jobb till det som jag utbildade mig till, nämligen lärare i idrott och hälsa samt samhällskunskap. Jag hade precis opererat mitt knä och var sjukskriven och ändå lyckades jag få det jobbet jag önskade! Arbetslös var jag i endast 13 dagar! Allt går om man vill! I sådana situationer måste man tro på sig själv och inte underskatta sina egna specifika förmågor!  

Det kommer alltid finnas massor med jobb ute på arbetsmarknaden men den stora frågan brukar ju vara "vad vill jag bli?" och tyvärr är det inte alltid så självklart. Jag ville antingen bli polis eller idrottslärare och jag ville studera direkt efter gymnasium. I och med att polishögskolan kräver lite arbetserfarenhet och tar in folk som är i alla fall minst 22 år, var jag inte sugen längre. Har verkligen inte ångrat mig att jag gjorde det valet, trivs oerhört bra som idrottslärare!

Tips till er som verkligen inte trivs på era jobb, börja sök andra jobb medan ni arbetar! Utnyttja era kontakter och oftast finns det en genväg därigenom också! Viktiga är att du bestämmer dig för en förändring! Inte ska man ha ångest när man kör till sitt arbete, för då är det någon som är fel! Visst har vi alla en dålig dag och då trivs man inte med någon eller något men pågår det under en längre period, bör man fundera över sin situation. Trots allt, tillbringar du i princip 1/3 av ditt vuxna liv på ditt arbete!

Vad gäller skolan har våra elevers resultat (nationellt) försämrats enormt de senaste åren och allt färre elever kommer in på gymnastiet. Många gånger förstår inte barn och ungdomar hur viktigt skolan är och ibland känns det som att vi lärare blir tjatigare och tjatigare men vi vill ju deras bästa. Klart ska skolan vara svår och utmanande och det krävs en vilja till att få bra betyg, inget snack om saken men problemet som jag ser idag, och säkert många andra, på fler skolan jag arbetat på är att många inte ens orkar anstränga sig till ett godkänt betyg. De ger upp helt och tror att "det löser sig", men faktum är att det löser absolut ingenting.

Det är därför jag älskar mitt yrke så ofantligt mycket, att just jag kan göra skillnad hos dessa elever! Det yrket jag sysslar med måste vara utmanade, utvecklande och framförallt roligt! Ni kan direkt dra den slutsatsen att jag inte valt yrke efter pengar, thats the true! Pengar är viktigt men inte allt här i världen, min hälsa kommer alltid gå före allt annat!

Jag har en otroligt drivkraft till saker som jag vill uppnå och det är genom ständigt uppsatta mål som jag arbetar efter. Mitt mål för några år sedan var att starta eget inom personlig träning och kostrådgivning innan jag fyller 30 år, och det kan jag konstatera att jag uppnått med marginal. I april fyller jag 26 år och min verksamhet går utmärkt och allt fler klienter söker sig till mig! Jag sätter hela tiden upp nya mål till mitt företag F.I.T som jag för tillfället håller för mig själv:)

Det jag vill ha sagt med allt detta är följande:

Fundera över om du trivs med ditt yrke? Om inte, vad är det då som håller dig kvar? Kollegor, pengar osv? Och frågan är då om det är värt det om man mår dåligt?

Våga sök andra jobb, du förlorar absolut ingenting på det! Eller du funderar på att studera men vet inte till vad, fråga vänner och bekanta om deras utbildningar, sök på nätet osv.

Och kom ihåg att det är endast DU som kan förändra din livssituation!

_________________________________________________________

Vill bjuda på lite bilder från vår nyrenoverade skola som jag arbetar på. Allt är renoverat förutom idrottshallarna :( men men, man kan inte få allt här i världen. Jag trivs oerhört bra på Sofielundsskolan!


Vår entré till skolan, gillar den rosa väggen!:)

Vi har fått ett mysigt och framförallt stort personalrum!


Fortsättning på personalrummet, fint med ön i mitten av köket!


Som ni ser är personalrummet rätt stort:)


Idag hade jag de mindre barnen, skolår 1-3. De fick "leka" fritt men de tänker inte på att de tränar på motorik, styrka, koordination, kondition, samarbete, avståndsbedömning och mycket mer. Det här är min idrottshall, Adrian har en intill denna. De är inte så värst stora men jag har vant mig och det fungerar alldeles utmärkt!


Här är min arbetshörna i vårt arbetslagsrum, jag har ett eget arbetsrum ihop med Adrian i idrottshallen också.



Nu har ni fått ta del lite av min arbetsplats:) Blev ett långt inlägg idag, bjuder på det!
Jag och johan kom hem vid 00.30 efter att ha målat lägenheten för 2:a gången, en sista gång kvar imorgon! I helgen slutförs allt och sedan är det endast småsaker kvar, som att lägga nya lister, skicka iväg de tre dörrar vi har på målning, måla fönsterna och annat smått och gott.

Är riktigt trött i min kropp, uppstigning om 5 timmar! Inte bra! Sovmorgon på lördag är givet! Imorgon väntar ett TRX-pass och ett handbollpass och renovering.

Sleep tight!
Kramar




onsdag 19 januari 2011

Need more time!

Enkelt utryckt önskar jag fler timmar på dygnet! Just nu händer det massor i mitt liv och allt är självklart positivt men det är mycket! Ny termin betyder och det händer rätt saftiga saker i början på jobb, F.I.T går utmärkt nu när klienterna bara strömmar in, jag ska hinna träna min pass i veckan och i samma veva renoverar vi för fullt (slutspurten nu)! Senast nästa helg ska vi ha lämnat Herrestadsgatan för att flytta in till Sergelsväg 5b som kommer vara topprenoverad, cant wait. Mitt sociala liv blir tyvärr lidande :( fick rätt dåligt samvete när jag hoppade av tjejmiddagen ikväll pga. renoveringen men det kommer fler tillfällen! Riktigt ledsen tjejer :(

Johan har lovat aktiv återhämtning idag, dvs. massage! Hoppas! Kroppen känns annars rätt bra, har mycket energi till träning vilket är positivt med tanke på allt som händer runtomkring. Det blir någon form av avkoppling från vardagen, skönt att koppla bort allt annat under träning. Fyra - fem träningar (2 handbolls, 1 TRX, 1 gym, 1 löpning) plus en match  återstår denna veckan, im fit for fight!


In action!

Imorgon är det fullt upp igen med jobb, träning och målning i lägenheten och samma gäller på fredag (x 2 träningspass dessutom). Äntligen på lördag kan jag ta lite sovmorgon och ta mig en härlig löptur för att sedan tillsammans med Johan och ett härligt gäng på kvällen fira en av mina bästa vänninor som fyllde år igår, Molli:) Har köpt en fin fin present ;)  

_________________________________________________________________________________

Har fått lite frågor från alla möjliga håll om tips på intervllträning (HIT, High intensive training) och ska försöka få in det denna veckan. Hoppas ni har lite överseende med mindre blogginlägg nu under vår flytt men så fort lasset gått blir det nya friska tag med alla möjliga tips inom träning och kost! Håll ut!

_________________________________________________________________________________

Hittade lite äldre bilder på mig när mitt hår var ljusare, hmmm funderar att hitta på något med mitt hår. Känns så grått och trist just nu. Vad tycks?




Johan gillar det dessvärre inte så jag får väl bara drömma mig bort :)



Nä nu går min ögon verkligen i kors, måste få min massage nu och sedan är det bye bye för idag.
Ha en fortsatt trevlig vecka!

Dont forget: veckans tips! Mix & Eat Café. Nämner ni min blogg får ni rabatt på hela sortimentet!

måndag 17 januari 2011

Stolt!!!

Så taggad jag var ikväll och jag hejjade med hela mitt hjärta på Australien och Serbien! Självklart hade jag supporter t-shirtar och dessutom en Serbisk flagga, fint det! När alla danskar satt ner då stod jag upp och skrek, varje gång Serbien gjorde mål!:) Är banne mig inte okej att danskarna var så många, vart var alla andra? Tråkigt nog förlorade Australien (vilken var väntat) men som de kämpande, stor eloge till dem! Sjukt tråkigt att mitt kära hemland också förlorade mot ett idag bättre Danmark. Domarna höll ju hög klass (not) men men man ska aldrig skylla på domarn ju ;)

Fick ju självklart med några bilder som jag bjuder på!

Närmast i bild, James som spelar med Johan i Stavsten, SOM vi hejjade på honom. Han skämdes där ett tag:) Hejja hejja!

Kul när supporterna går all in! Mer sånt! :)

Stolta supportrar:) Jag tackar Raelene Bolton som jag spelade tidigare med i H65 (från Aus) för tröjan! Hon var snäll och gav den till mig som minne när hon lämnade klubben. Saknar henne sjukt mycket, både som spelare och vän!

Jag gick alltså all in ikväll som supporter! En mycket stolt Dajana som hejja fram sitt hemland!

Johan däremot köpte sig en sverigetröja... inte okej under en match mellan Danmark-Serbien!!! Skärpning Börjesson! :)



New day tomorrow! Serbien möter Kroatien, kommer bli en riktigt underhållande match! Jobb och träning x 2 dessutom! Blir förmodligen lite målande efter träningen, alla väggar måste vara färdigmålade tills på lördag x 3, för då lägger vi vårt härligt högglansvita golv:) Skulle kanske påbörja med att packa ner allt, vi måste trots allt vara ute ur den här lägenheten senast nästa helg (klump i halsen). Önskar dygnet hade fler timmar, vet inte hur jag ska hinna med allt. Gäller att planera och vara effektiv! Tror sängen kallar på mig!

Sleep tight! I will! :)
kram

söndag 16 januari 2011

VM-fest!

Spännande första halvlek vi fick se idag mellan Kroatien - Algeriet i Lund! Synd att Algeriet inte orkade för de var rätt duktiga ett tag! Vilken lirare Balic är, obeskrivligt.....helt obeskrivligt! Vi hade de bästa sittplatserna tack vare Jan Hansson, vi tackar och bugar!

Mannen som Johan satt bredvid ingår i Tunisiens förbund. Han berättade att deras buss hade kört till Kristianstad eftersom de spelar där imorgon men han ville gärna se mer handboll. Tyvärr visste han inte hur han skulle ta sig till Malmö (Hilton) så Johan erbjöd honom skjuts. Det slutade med att den här äldre mannen och en supporter till Tunisien åkte med oss, lite roligt! Språken som talades mellan oss var engelska, franska och tyska och lite arabiska emellan hahaha som vi verkligen inte förstod..så roligt!

Kroatien! Strax dags för avkast!


Kroatiens klack! Det söngs några sköna sånger under matchen men moi fattade inget!


Svårt att ta actionbilder men jag gjorde ett försök i alla fall :)


Gameover! Spelarna tackar för sig!


Taadddaaa:) Fräck!


Bossen till vänster ville så gärna vara med på bild:) Supportern kom till Sverige UTAN JACKA! Smart!



Ser fram emot morgondagen. Ska inhandla en Serbientröja hade jag tänkt! Men först ska jag ha en Australientröja, vi har haft och fortfarande har spelare därifrån i vår klubb och dessutom spelar James i Allsvenska Stavsten ihop med Johan. Roligt!


Önskar er en härlig början på en ny vecka!
kram

Perfect finish!

Oj oj vilken spännande match vi spelade mot Tumba idag! Vi lyckades till slut vinna matchen med 27-26! De hade chansen att åka hem med 1 poäng men de tappade bollen i sista anfallet, tråkigt för dem :) Vi ska vara grymt glada över 2 poäng med tanke på att de ledde i princip hela andra halvlek, och med mest 20-16!

Sitter här och glufsar i mig tonfisk och keso tills Johan kommer hem, ingen aning vad det blir för mat ikväll. Fick i alla fall två biljetter till VM-matchen mellan Kroatien - Algeriet ikväll i Lund, så jag och Johan ska kika! Imorgon ska vi se Australien - Kroatien och Serbien - Danmark! De biljetterna fick jag i present av Johan när vi firade 2 år tillsammans i somras:) Den perfekta presenten! Jag fick ledigt från handbollsträningen av min tränare och tackar jag så snällt för!

Imorgon är det måndag IGEN, tycker tiden går oerhört snabbt! Jobb, klientmöte och sedan handboll för hela slanten och med andra blir det vilodag för mig! På tisdagen väntar två träningspass, bara till att ladda! 


Ha en fortsatt toppen söndag!

lördag 15 januari 2011

Certifierad TRX-instruktör! Oh yes I am!

En väldigt trött men GLAD Dajana kom hem från Ystad för en stund sedan! Började dagen med en god frukost på hotellet och sedan höll TRX- utbildningen på till ca 17.00 inne på Breeze Fitness. Det var ett härligt gäng med olika bakgrunder som deltog och det var givande! Nu är jag i alla fall en stolt certifierad TRX- instruktör! Certifikatet ska tydligen skickas från USA nämnde någon idag på utbildningen, nice!

Jag har själv ägt en TRX nu i över ett år så jag måste erkänna att jag hade rätt mycket kött på benen och det kan jag tacka Seth Ronland för! Kommer framöver sälja och introducera TRX till mina klienter men självklart ska ni andra som är intresserade kunna köpa det hos mig! Än så länge används min TRX flitigt i hemmet men så fort det blir lite finare väder, sätter jag upp det vart som helst och tränar! Fick tips på hur man kan linda den runt midjan och springa en runda först och sedan köra ett pass för att sedan springa hem, två pass i ett!

Bjuder på lite bilder från utbildningen!

Utbildningen började med introduktion och lite teori och sedan gick vi vidare med ett riktigt effektivt hårt träningspass på 20-25 minuter. Alla var genomsvettiga och trötta vill jag lova! Här är dem igång med uppvärmningen!


En core-övning, tar rejält på sidofläsket:P


Instruktören som höll i utbildningen! Han är riktigt bra!


Moi lyssnar för fullt! Inte alls inne i det:) En avslappnad uppvärmning, bara till att luta sig tillbaka:)


Vi hade lite tester under dagen, oh boy, de tar slut på en!


Tog lite bilder inne på gymmet också. Här är ett speciellt löparband där du själv drar igång det med hjälp av din egen fotisättning, går alldeles bra att springa men MYCKET jobbigare än ett vanligt löparband. Dina benmuskler får jobba enormt mycket mer och du kan verkligen känna hur du aktiverar gluteus, hamstrings, gastrocnemius och quadriceps. Seth nämnde att det endast är han och Karolinska som har en sådan i Sverige! Han är alltid först med allt! Gillas skarpt!


Minns tyvärr inte namnet på killen (som deltog i utbildningen, sorry). Det här är säkerligen något nytt för många! Finns många olika övningar att göra och här är en av dem!


Seth har många bra citat och andra uppmuntande ordpråk skrivna lite överallt på gymmet. Och jag blir motiverad varje gång jag ser dem!


I will do my best!




Efter utbildningen var det bara att sätta sig i bilen för att köra till en klient i Ystad! En äldre dam som vill komma igång med träning och samtidigt förändra sin kost. Jag presenterade den färdiga mallen och hon var nöjd med upplägget och jag med hennes inställning! Det här kommer gå alldeles utmärkt!

Nu är jag helt slut kära läsare, heeelt slut! Imorgon väntar match hemma i Höör mot Tumba 14.00, en seriefinal minst sagt. Behöver nog 10 timmars sömn för att återhämta mig så därför säger jag godnatt för idag! Söndagkväll ska spenderas i den nya lägenheten, det ska målas vitt! Dröjer inte många dagar innan vi flyttar in! Vi hörs imorgon. Fortsatt trevlig helg!

Kram