Utbildning i Dubai? Ja, det lutar åt det!

Jag har ett omfattande beslut att ta och det gäller en utbildning som äger rum i Dubai 15 juli - 8 aug. Utbildningen hålls av AFPT i samband med AFPT Norge och är godkänd av EHFA där Seth Ronland är en av utbildarna. Finns nog ingen inom
den här branschen som är så kunnig och duktig som honom (utsedd till Sveriges bästa PT 2011) och det stärker mitt beslut att hoppa på flyget ännu mer! Utbildningen kostar 60 000 kr och allting ingår förutom maten, rätt schysst deal tycker jag! Det teoretiska samt praktiska provet sker i Oslo 10-12 aug.

Det enda lilla krukset är att jag och Johan är på semester i Turkiet (all inclusive, gött) och anländer hem den 14 juli. Jag måste alltså hem och eventuellt packa om och hämta ny resväska för 3,5 veckas vistelse i Dubai, ta flyget till Oslo och allt detta på samma dag som vi anländer från vår semester. Det är väl egentligen det enda som hindrar mig, jag måste kolla så att flygen överensstämmer med varandra innan anmälan görs. Mycket lutar åt att jag spenderar halva sommarlovet i Dubai på utbildning, rätt fräckt va? Vi får fem helt fria dagar under utbildningen vilket räcker för mig annars kommer plånboken brinna upp:)

Måste utforska mer om det praktiska runtomkring och det hade varit kanon att få med en väninna också, hoppas hoppas:)

Höll i min första allsvenska fysträning!

Den är nu gjord, första fysträningen med ett allsvenskt lag! Otroligt glad över det förtroendet jag fått av deras tränare Pelle Käll! Grabbarna väntade nog sig en sedvanlig "fysträning" med dem allra vanligaste övningarna men icke, de fick prova på en hel del nya saker.

Jag inledde passet med att prata om fördelarna samt bakgrunden till barfotsträning och vikten av rätt löpteknik. Några killar fick illustrera hur man ska och inte ska springa. Därför var det inte mer än rätt att dagens träningspass skulle utföras utan skor. Vidare gick jag in på betydelsen av rätt uppvärmning vid grenspecifik träning och tyvärr (för vissa) ratade jag "fotbollsuppvärmningen". Handboll består av många komplexa rörelser som ställer höga krav på exempelvis knä- och axelled. Påfrestande rörelser där kroppens leder befinner sig i ytterläge är vanligt och utan en genomtänkt och god uppvärmning finns risk för skador, inget nytt direkt men ändå ville jag påpeka för grabbarna att det finns en anledning till varför vissa blir skadade! Självklart handlar det också om ren otur men allt för ofta om dåliga uppvärmningar, dåliga skor, fel löpteknik, fel lyftteknik i gymmet och diverse förslitningar men också att kroppen inte klarar av den belastningen som krävs (dåligt tränad).

Any may, kort genomgång av MAQ och ett pass kombinerat med löpteknik samt andra funktionella övningar stod på tur. Positivt överraskad av flera av killarnas rörlighet och kroppskontroll! Några utmanande övningar som handstående och finnen fick dem prova på och jag är grymt imponerad av flera av deras prestationer!

Tävlingar i mindre lag där fem olika moment skulle utföras där taktik, styrka samt kondition var det centrala. Vi fick oss många skratt vid sidan om vill jag lova och grabbarna var totalt slut efter utmaningarna.

Roligt men jobbigt är två bra ord för träningspasset skulle jag tro eller vad min egen tanke och syfte var med det! Samtidigt ville jag väcka lite funderingar hos dem angående löpteknik kontra dyra löparskor och berättade om mina Five Fingers jag hade på mig. Jag hoppas att killarna fann träningen givande och att jag får lov att köra fler pass med dem i framtiden. Drömmen är att hålla kanske ett pass i veckan under försäsongen, det är mitt mål! Återstår att se och höra reflektionerna kring dem tankegångarna:)

Riktigt bra jobbat idag grabbar! Tack för mig:)

Uppdrag: Allsvenskan!

Det går bra för mig, ingen hemlighet och jag tänker inte skymta med det heller utan snarare ta för mig! Jag är stolt och glad över det jag hittills åstadkommit och det finns ingen anledning till att inte stå för det. Innerligen önskar jag att allt fler människor som har kämpat järnet för sina drömmar vågar sticka ut och visa sin stolthet, det är absolut inget fel med det. Snarare handlar det oftast om vad andra tycker om dig, din ödmjukhet, deras avundsjuka och annat.

Jag älskar utmaningar och nu har jag fått mig ett litet uppdrag!

I början av januari ska jag hålla ett pass för våra herrar som spelare i allsvenskan. Pelle som är tränare frågade mig om mitt intresse och jag fick fria händer till att köra hur tufft som helst! Säger någon det till mig... tjae då kommer dem att få jobba... No doubt about it! Men det handlar om kvalité, nya utmaningar och funktionell träning som dem har nytta av på handbollsplanen och ni som har mig som PT vet att önskar man det tufft... då får man det tufft;)

Senast idag höll jag flickors -00 avslutningsträning innan juluppehållet och dem gillade det och jag tycker tränaruppdrag är toppen! Jag har bidragit till juniorernas träning också genom att träna MAQ med dem för att förbereda deras kroppar för funktionell träning på gymet. Det uppdraget har pågått i några månader och visst har tjejerna utvecklats enormt, tummen upp!

Nåja, jag ser fram emot den 9 januari då jag får köra järnet med herrarna och vi får se om jag och Johan är "vänner" efter det träningspasset;) Förhoppningsvis får jag äran att hålla mer än ett pass!

Dags att nanna och se fram emot 18 dagars ledighet!
Hugo hälsar god natt:)

Redo för nästa utbildning - Triggerpoint!

Nästa söndag är det återigen dags för utbildning, går undan nu!

TriggerPoint-utbildningen är i Jönköping, den första i Norden och självklart vill jag ha en bit av kakan! Befinner mig i det stadiet där jag hela tiden vill ha mer och mer av det bästa, läser och fångar upp så mycket kring senaste forskning inom träning och nutrition som det går och jag kan inte sluta! Det dimpade dessutom en ny bok ner i brevlådan från Idrottens bokklubb. Först ska jag printa in så mycket som det går om Rip Trainern innan jag hugger i annan litteratur.

Redan inskaffat mig utrustningen på Breeze Fitness (vart annars), man kan väl säga att jag är redo!

Jag använder det redan på Piriformis, Soleus, lår och Psoas. Ska även börja med TP på Pec med Int Rotation av armen. Måste bli av med all "skit" jag har i axeln och jag kommer dessutom arbeta med skivstång (liggandes på golvet) på axeln (90 grader) medan jag arbetar med den fram och tillbaka. Övningen gjorde under på Breeze, Seth kan sina grejer!

Certifikat i TRX Rip Trainer - Done!

Visste ni att 85 % av muskelfibrerna i magen är gjorda för rotation? De flesta idrotterna kräver rotation men hur många är det som tränar det på gymmet? Tittar vi på några av livets rörelser så rör vi oss knappast endast rakt fram eller hela tiden med två armar etc. Vi böjer oss ner för att ta upp något tungt och samtidigt roterar, vi använder en arm/ben i taget, förflyttar saker med en arm, knuffar något med en arm osv.

Hållning är nyckeln till allt! Med dålig hållning ökar skaderisken men däremot med bra hållning ökar prestationen! Att vara stabil (stabilitetet) är att kunna motstå en rörelse. Föreställ er att ni står ungefär axelbrett och någon knuffar er med båda armarna framifrån och sedan knuffar dem er med endast en arm. Det kommer vara lättare att stå emot knuffandet med två armar medan man måste stabilisera mer, dvs stå emot rörelsen mer på ena sidan för att inte tappa balansen och flytta foten från golvet, när man blir knuffad på ena sidan av axeln. Kroppen kommer vilja vridas automatisk och för att motstå det, måste magen (core) kopplas in och stabilisera upp för att inte tappa balansen.

Utbildningen i TRX Rip Trainer i lördags var fantastisk! Jag är helt såld och jag kan redan nu se dess framgång inom många olika sporter. RIP står för Rotation Integretion Power. Det är helt nytt i Sverige, jag var en av dem sex personer som gick utbildningen först i hela Europa. Precis som när jag gick TRX Suspension Traning utbildningen, var det relativt nytt men idag hörs och syns det mer och mer i idrottarens träning.

Många idrottare spenderar många timmar på gymmet, nöter djupa knäböj, bänkpress, chins, frivändningar etc. Idrottaren kommer bli starkare och större (inte större nödvändigtvis, beroende på träningen) men hur ska den idrottaren använda det inom sin idrott sedan? Frågan är hur övergången från maxstyrkan till kraft ska ske, som i mitt fall på handbollsplanen? Hur får jag min råstyrka att synas på handbollsplanen, dem här frivändningarna med stöt på 70 kg? Hur kan dem ses i prestationen, hur använder jag dem, dvs tränar jag övergången? Det här är otroligt intressant och genom min erfarenhet har jag inte direkt sett någon direkt övergångsträning för att jag ska kunna skjuta hårt, förutom att jag tränar på att skjuta med en boll.

Svaret gott folk är TRX Rip Trainer! Under utbildningen såg jag direkt fördelen med att använda det i mååånga idrottares träning och jag pratar om handboll, ishockey, innebandy, golf, fotboll, friidrott, löpning, cykling och många många fler. Jag vill dra igång NU NU NU! Allt fler tränar mer sportsspecifikt och Rip Trainern bör finnas med i den träningen! Jag kan ta ett exempel, det som skiljer två bra löpare och som kommer göra att den ena vinner, är deras elastisitet. Den löparen som kan lagra mer energi för att sedan kunna skjuta ifrån - dessto mer kraft i frånskjutandet. Detta görs i sin tur utan att det görs av med för mycket energi, hänger ni med?

Jag fastnade mycket på rotation och power då det är A och O inom handbollen. För att kunna skjuta bra måste du kunna använda din core på rätt sätt och kunna rotera och alstra energin från fötterna ändå ut till skottarmen och med Rip Trainern kan man verkligen träna på det. Människans längdkoter kan endast rotera ca 10-13 grader men använder man höften för att alstra mer kraft, dvs att man använder rotationen i foten och höften kan man rotera mycket mer och det är otroligt väsentligt för en handbollsspelare.

Allting inom Rip Trainern handlar om att bibehålla den rätta hållningen, dvs den atletiska genom hela utförandet. Det är just det som är svårt eftersom du hela tiden måste arbeta stabiliserande. Jag har träningsvärk i min mage efter utbildningen, går inte att förklara hur mycket du arbetar med din kropp. Vi utförde ett pass på sex övningar x 45 sekunder och vi totalt helt slut i kroppen! No words! Att en sådan "pinne" kan utföra sådana mirakel som dessutom kommer göra mig till en bättre handbollsspelare finns det inte tillräckligt med ord för! Föreställ er att ni hela tiden arbetar i "plankposition" fast ståendes. HELA TIDEN! You just got to love it!

Bjuder på lite bilder från utbildningen:

Utbildningens innehåll!

Seth instruerar.

På väg att göra en "Rip Squat Punch"

punch.....

Vi sex som gick den första utbildningen och Seth the Master nedan.

Jag ska gå Europas första Rip Trainer -utbildning!

Jag söker ständigt nya utmaningar och vill utvecklas som PT och det är inte alltid lika lätt att välja dem "rätta" utbildningarna, enklare sagt kvalitén på dem. Jag visste inte mycket om TRX Suspension Training innan jag beslutade mig för att gå utbildningen, mer än att jag hade provat på det några gånger och blev helt såld på det! Mer än nöjd är jag idag! Den perfekta funktionella träningen!

Nu har det kommit något ytterligare inom det "funktionella" och det är TRX Rip Trainer. Mitt lag var dem första som fick prova på det i Sverige och jag föll för det pladask! Jag har nog aldrig behövt arbeta så stabiliserande som när jag provade Rip Trainern. Det unika är att du kan träna sportspecifikt/grenspecifikt och då menar jag kvalitativt! Snarlika eller exakt samma rörelser som inom din idrott/sport kan genomföras med hjälp av Rip Trainern.

Kika gärna på klippet:

Breeze Fitness i Ystad (Seth Ronland) håller i Europas första Rip Trainer utbildning på lördag and I will be there! Längtar!

I början av november ska jag upp till Jönköping på ännu en utbildning, TriggerPoint, även den hålls av Seth. Man måste hela tiden följa med i utvecklingen, vidareutbilda sig för att vara attraktiv på marknaden som PT. Samtidigt är vi alla PT så otroligt olika då vi tror på olika saker, and thats what makes us special!

Inspirerad på hög nivå! Vill bara ha mer.....

Det har varit en minst sagt inspirerande dag nere på Breeze Fitness i Ystad hos Seth! Vi hade ett långt möte där vi bearbetade många intressanta saker, minst sagt! Det är klart att jag även ska gå TRX Rip-trainer utbildningen på Breeze Fitness i Oktober och sedan tidigare blev det klart att jag även ska gå TriggerPoint utbildningen i Jönköping som även den hålls av Seth. Det är fantastiskt att han är först med många olika saker inom träning i Sverige och när det gäller TRX-Rip-trainer utbildningen är dem först med den i hela Europa! Ni anar inte hur inspirerade det är för mig att känna Seth, jag lär mig något nytt vid varje besök hos honom. Vi pratade om ett större samarbete inom snar framtid under namnet Breeze här i Malmö och ingen är mer glad än jag! Då snackar vi kvalité på hög nivå! Vi diskuterade mycket intressanta ideér och verksamheten, eftersom för eller senare kommer mitt företag att expandera och en lokal behövas. Mer kommer jag inte avslöja nu, häng med så får ni ta del av det!

Visar ett klipp där Seth introducerar en övning med Rip-trainern:

Utbildning 20 oktober:)

Vårt lag fick prova på Triggerpoint och just det ni får se här nedan. Oförklarligt hur stor skillnad det blev i upphoppet, måste provas! Mina klienter kommer älska detta!

Utbildning 6 november:)

_______________________________________________

Sedan gick vi vidare med min träning och den kommer se lite annorlunda ut framöver och samma gäller kosten då den kommer bli ännu mer strikt. Nya mål har satts upp! Håller dem för mig själv at this moment;)

Säger endast > utveckling!



Utbildar mig vidare!

Efter gårdagen hos Seth nere på Breeze Fitness var det ingen tvekan om mitt nästa steg i mitt utvecklande som personlig tränare. Jag föll pladask för TriggerPoint och dess effekt på kroppen. Självklart har jag fått massage där massören arbetat med kroppens olika "triggerpoints" men absolut inte på det här viset och med dessa snabba resultat!

Bild: tptherapy.com

Bild: tptherapy.com

Bild: tptherapy.com

Ovan ser ni hur man behandlar kroppen och nedan ser ni vad forskningen bl.a visar att dessa produkter gör:

- ökar cirkulationen och elasticiteten i muskeln

- förbättrar styrkan och rörelseförmågan

- förbättrar balans och power

- förbättrar idrottsprestationer 

Vi i laget fick prova på att rulla på soleus med vriden fot och lite cirklar och sedan utföra några enkla hopp på samma ben och vi kunde knappt tro på resultatet! Foten/benet kändes så lätt och vi var inte ens i närheten av att nudda hälen i landningsfasen. Man måste utföra det för att förstå vikten av det.

Jag ser verkligen fram emot utbildningen den 6 november i Jönköping som jag anmälde mig idag till och som dessutom hålls av Seth Ronland.

Mina klienter kommer älska detta!

Lugnet före stormen!

Så kan man lätt uttrycka det, dvs. kommande arbetsvecka för alla inom läraryrket! Ny läroplan, nya kursplaner och ny betygsskala! Det ska göras 3-årsplanering i alla årskursarna och jag undervisar ju "bara" i årskurs 1-9! Jag älskar att undervisa i idrott och hälsa och jag vet att den långa planeringen kommer underlätta mitt arbrete enormt! Sedan ser jag fram emot att få träffa mina trevliga kollegor som jag saknar och självklart eleverna också!

Går inte att förklara hur glad jag är, att jag inte i mitt yrke är instängd på ett kontor, sittandes i 8 timmar, sju dagar i veckan! Som idrottslärare rör man på sig ständigt under arbetsdagen (nästan för mycket många dagar) och aldrig är man ensam heller. Du omges av elever och kollegor där det sker en dialog och utveckling, varje dag!

________________________________________

Så här dagen innan jobbstarten tar jag det endast lugnt. Tog en lång och skön promenad med Hugo, som vi båda två behövde. Min fot känns omedelbart bättre vid rörelse men i samråd med tränaren tidigare idag, kom vi överens om att jag inte ska belasta foten med löpning imorgon under handbollsträningen. Istället ska jag lägga fokus på styrketräning och MAQ.

En trött Hugo pustar ut efter bus.

Vi chillar i gräset efter promenaden. Mys!

________________________________________

Hugo ligger här hos mig och har somnat och jag känner mig också lite småtrött, tidigt i säng som gäller idag. Inte van vid uppstigning runt 07.00 och det är faktiskt det enda som jag inte ser fram emot beträffande jobbet. För mig tar det flera veckor att komma in i rutinen!

På tal om rutin så kan man i princip säga att nu när jobbet drar igång, kan vi glömma det "sociala" livet måndag-fredag! Då är det endast jobb, handboll och övrig träning som gäller och på ett sätt har jag saknat det, sturktur i vardagen!

Nåja, jag gottar mig med följande i sängen...

Vinddruvor och färska blåbär! Mums!

Klientmöte!

Påbörjade dagen med ett klientmöte och den här klienten kommer ha TRX som sin bas, och jag kan inget att annat än älska det! Största delen av mina klienter har varit orörliga vid start och så smånningom har de blivit rörligare, vilket har gynnat dem i att utföra många övningar teknisk rätt och skonsamt. 

Min nya klient är en aningens överrörlig p.g.a ett års yogaträning. Dessvärre gjorde den träningen mer skada än nytta eftersom hon fått en diskbuckning (ej diskbråck). Hon har alltså från att inte ha tränat något påbörjat yogan vid 30års åldern. Man kan tyckas att det låter ändå okej att starta upp med det, men saknaden av den grundläggande fysisken, balansen, koordinationen och inte minst stabiliteten gjorde att hon utförde en "bra" övning på fel sätt ett x-antal gånger i veckan i ett helt år. Konsekvensen kan ni själva förstå!

Vi har alltså en hel del att arbeta med och klienten är inställd på det. Det ska påbörjas lugnt för att inte förvärra skadan. Nu är den skadan gammal, sedan 2009 men ingenting har gjorts och hon har levt med den smärtan ett tag. Dags att bygga upp fysisken sakta men oerhört säkert!

Ser fram emot att arbeta med den här klienten, hon är målmedveten och med den iställningen kommer hon definitivt nå sina mål.

__________________________________________________________

Efter klientmötet begav jag mig till gymmet för en timmes träning. Mycket skönt!

Ikväll ska jag ut i naturen och träna TRX, ser mycket fram emot det!

Har ätit min första måltid as we speak!

En proteinsmoothie ( Proteinpulver -Nectar, färsk anans, banan, frysta blåbär och vatten).

2 hela ägg + 1 äggvita

En surdegsmacka med smör

Vattenmelon

Tror inte jag kommer klara mig länge på detta, magen kommer kurra snart igen.

Nu ska jag och Hugo bege oss mot Västra hamnen och möte upp Hanna och Mats på EspressoHouse och bara chilla i solen en stund.

Hörs senare.

Bye bye

Äntligen Officiellt! Jag > med i Gladiatorerna 2011!

Finally!

Det har varit småjobbigt att inte ha kunnat berätta för alla nära och kära och er läsare om äventyret!

Som jag tidigare publicerade här i bloggen var jag uppe i Stockholm och gjorde olika tester och intervjuer för ett antal veckor sedan för att bli en av dem 16 utmanarna i Gladiatorerna!

Min sambo anmälde mig utan att jag visste någonting och av ca 8800 sökande är jag nu en av utmanarna!
Det här är stort folk, riktigt stort, för mig i alla fall!

Jag var iväg söndag-onsdag uppe i Karlstad där inspelningen sker tillsammans med ett härligt gäng (utmanarna) och vi fick träna på rätt fint ska ni veta på alla grenarna för att sedan åka upp igen väldigt snart för själva inspelningen av programmet.
En sak är säker, DET KOMMER SMÄLLA ORDENTLIGT!

Gladiatorerna är rätt kaxiga i median och försöker skrämma oss utmanare..puuhh...

Jag älskar sådant, blir endast mer taggad!
Säger bara " BRING IT ON"! ;)

Det här äventyret kommer bli minne för livet!

Bjuder på några bilder från Karlstad, får dock inte bjuda på bilder som avslöjar momenten!
Ni måste vänta till hösten då programmet sänds! ;)

Här inne är det kiropraktorer, massör och annat skoj.

Snygg man är med tandskydd, ett måste i tävligen! :)

Några av utmanarna, vi laddar inför nästa gren. Taggade till 100%!

Nämen titta vem jag träffade på? Avgudar man Färjestads BK så är det här inga konstigheter!

Jörgen Jönsson is the king! :)

Jag är överlycklig om att få vara med om detta, a dream comes true!

Har legat i hårdträning ett bra tag och nu är det nära gott folk!

Som ni förstår kommer jag tyvärr inte kunna delge hur det går i tävlingen, det skulle förstöra hela spänningen. Så då är det endast till att titta på programmet i höst/vinter.

Ni kommer inte bli besvikna!!!

Cao!

Hur gick uttagningen för mig då?

Då var dem gjorda, testerna till att bli utmanare i Gladiatorerna och jag säger endast en sak OJ BOY vad roligt det var! Visste absolut inte vad som väntade mig när jag klev in på GIH, hur det skulle gå på mina egna tester osv. Jag är så grymt stolt över mig själv och prestationen jag levererade idag.
Alla deltagare var ju grymt bra vältränade, jätte trevliga och stämningen var otroligt lättsam under hela dagen. Lärde känna några mycket trevliga personer som jag definitivt kommer fortsätta att hålla kontakten med.

Dagen började med lite information, ví var ca 30 tjejer och lite fler killar. Hälfen skulle bort och fick åka hem efter lunch, efter 3 tester. De tittade inte endast på resultatet utan på personligheten och hur man socialiserade med andra och vilken attityd man har och massor med annat.

Mina testresultat på förmiddagen:

* Harrestest: Tiden 11.22 (bäst av alla tjejerna)

* Chins: 13 st strikta, dvs inget gung! (topp 5 av tjejerna)

* Hängandes i ringar, lyfta benen upp till ringarna och röra dem: 24 st, strikta, utan gungning (vet ej riktigt vad alla hade, men topp 5 säkerligen )

* Klättra i rep: Testet var att kunna klättra upp för ett rep, högst upp och ta sig ner. Ingår i hinderbanan så de var tvungna att kolla så man kunde det: Jag fixade det, inga som helst problem!

Sedan var det lunchpaus, rätt jobbig väntan i ca 90 minuter. Fortfarande nervös var jag och pulsen var hög vill jag lova! Efter lunch hade de satt upp lappar och alla rusade fram, SER MITT NAMN och kände sådan lättnad! Då var det dags att ladda för nya tester!

Sedan sprang vi "idioten" i 150 meter med 5 koner utsatta på halvplan i en idrottshall med 6-7 m mellanrum kan jag tänka mig, som man skulle runda och springa till start osv. Den ingår i SOK:s fysprofil, ni som gjort testet vet vad jag menar:) Sedan vilade man i 3 minuter för att återigen göra samma test. Där är man ute efter återhämtningen, man ska ha så lite tid som skiljer sig däremellan. Mitt resultat 36 sek, BÄST av alla återigen, och andra gången 37 sek. Riktigt nöjd med den, mjölksyran var extrem och jag fick minsann upp pulsen på säkerligen över 185 s/m!

Vi fick en mycket kort vila och sedan var det dags för Beeptest. Där fick jag strax under 13 och det var 2 tjejer som sprang några längder efter mig. Sjukt nöjd med det pga den ofantliga mjölksyran jag och alla andra fick i föregående testet.

Sista testet gick endast ut på att hoppa från 5 meters svikt ner i en bassäng och simma in till kanten. De var tvungna att kolla simkunnigheten, finns moment med vatten i Gladiatorerna.

Mellan testerna skulle vi "pitcha" oss själva framför en kamera i 1 minut, varför just jag ska vara med i Gladiatorerna. Det gick jättebra! Kändes bra när jag gick ut därifrån! Här handlade om att "sälja" sig själv för TV4, här kom man ingenstans med ödmjukhet, ooohh noo! Det gällde att visa framfötterna och våga lyfta sig själv på alla möjliga vis. Det var bara till att argumentara varför man var unik! Sedan intervjuades vi av Hans Wiklund sam producenten och det flöt på grymt bra, nöjd nöjd nöjd är jag. Ångrar ingenting, jag var mig själv och berättade om mitt liv och varför dem skulle välja just mig.

Allt som allt, jag är så sjukt nöjd med dagen och kan tacka min sambo som anmälde mig, han gjorde en otroligt bra presentation av mig. Av 8800 sökande kom jag bland ca 120 tjejer. Igår var det också tester, och imorgon är det 30 nya tjejer och killar som kommer.

Antalet igår var dem 10 st som gick vidare till testerna efter lunch och idag var vi 14 st, så imorgon landar det också någonstans runt 15. Av oss 40  tjejer kommer de välja ut 16 som ska deltaga i programmet!

De eviga väntan återstår nu!

Om ca 2 veckor vet jag om jag är en av dem!

Bjuder på några bilder:

Nöjda och glada deltagare som precis avslutat förmiddagens tester!:)

Jag och Emelie, väntar på att bli intervjude av Hans Wiklund! Underbart trevlig tjej, kommer definitivt hålla kontakten med henne. Hennes pappa var också med och fajtades om en plats. Sjukt imponerad blir jag! När jag är 50 år ska jag också minsann vara i hennes pappas form ;)

 Vi satt ute i solen och åt lunch, socialiserade och bara njöt.


Avrundar för idag, blev ett lång inlägg :) Dags att göra sig ordning, födelsedagsmiddag för mig och Rebecca. Sedan skulle alla deltagarna ut på något schysst ställe så vi tre kanske kommer dit senare ikväll.


Tack för mig!
Over and out!

Helgens bravader!

Helgen har varit fullspäckad som vanligt, plötsligt är det söndagkväll och jag hade inte klagat över några dagars ledighet till. Snart är det påsklov och de ska utnyttjas till fullo.

I fredags efter jobb blev det gymmet och senare var det girltime hos Molli och Cilla. Vi tog en sväng till Glasklart och dansade av oss. Supernöjd med kvällen! Det blev 2 glas vin för min del, inte varje dag men gott var det!

Vi erövrade den enda soffan på glasklart och hade snicksnack.

Cilla, en supertrevlig tjej som jag precis lärt känna.

Min kära Mollsan och jag!

____________________________________________________________________________

Lördagen rann iväg, vi tvättade, målade lite och donade med listerna. Vi bestämde oss för italiensk middag och bio på kvällen. Otroligt god mat på Via Napoli som ligger endast 1 minut från vår lägenhet. Jag smakade på deras lasange och Johan Carbonaran. Rekommenderar varmt!

Mysig restaurang och när en av servitriserna spelade piano emellanåt, kändes det som om vi var på plats i Italien. Deras pizza måste vara otroligt populär, medan vi åt avhämtades säkerligen över 30 pizzor!

 Hit ska vi igen!

Döljer min hungerkänsla!

Ge mig mmmaaat!

___________________________________________________________________

Idag har det också varit fullt upp! Gick modevisning för Laroth Stedt i Höör, mycket trevligt. Har gjort det vid ett tidigare evanemang och nu var det återigen dags. Många butiker deltog och tillställningen var i Toyota hallen.

Den första outfiten jag hade på mig.

Me in action, andra outfiten.. intar podiet..

Tack alla, det var en toppen dag!

__________________________________________________________________

Sedan var det bara att att slänga sig i bilen och köra ner till Trelleborg, Stavsten kvalade till elitserien idag och förlorade mot Hammarby som tyvärr var väntat med tanke på Stavstens tunna trupp. Dock är det många matcher kvar i kvalserien och ingenting är omöjligt, hejja hejja! 

 Min sambo Johan i vinrött in action, han blev bästa målskytt idag med 6 mål.

De slet flitigt i hans tröja heeela matchen men ingen 2:a på det.

Duktig var han och Stavsten många stunder i matchen men dem orkade inte fullt ut.

På onsdag möter de H43 i Lund, ska bli mycket spännande. Johans f.d klubb!

Oj, det blev längsta inlägget någonsin. Bjuder på det!

Back to the film och sedan läggdags.

Ha en fortsatt trevlig söndagkväll!

Ett fantastiskt erbjudande till mig! JA TACK!

Kan berätta att igår mådde jag fruktansvärt dåligt och hade inte ens energi till att uppdatera bloggen. Febern ville inte ge med sig men någonstans där under söndagskvällen när jag mådde som värst, fick jag ett grymt roligt erbjudande! Makeup-artisten Jessica Eliasson erbjöd mig ett modeljobb som det absolut inte går att säga nej till!

Det ska öppna ett nytt gym i Helsingborg och de behöver "motivationsbilder" som hänger runt omkring på gymmet och fotografen Johnny tänkte på mig! Ni anar inte hur glad jag blev! Jag har tidigare arbetat med Johnny och Jessica, så jag vet att arbetet kommer bli suveränt! Det här är ett riktigt reklamjobb så för mig är det stoooort!

Tanken är att Jessica ska sminka mig och Johnny fotografera. Bilderna på mig som jag förmodar tas inne på gymmet kommer hängas upp på gymmets väggar! Gud så glad jag blir! Sådana bilder har man ju sett överallt på massvis av gym, ni vet säkerligen vilka jag menar. Bilder som man kan stirra en hel dag på och de motiverar en verkligen till att ta i lite extra! Nu är det min tur att pryda ett x-antal sådana! Jippi!

Jag är oerhört glad och jag längtar efter att bli frisk nu och pumpa på gymmet! När exakt detta blir får jag besked om idag men jag tror det är inom 1 -2 månader om inte tidigare.

Här nedan ser ni två olika typer av sminkningar som Jessica har gjort på mig.

Hejja sverige! Som ni märker är Jessica oerhört duktig!

Be afraid! haha.... här är en mer farlig version av Dajana! Johnny har dessutom fotat bilden.

Är ni intresserade av att ser mer av Jessicas arbete kan ni kika in här (gå gärna in på facebookssidan via hemsidan, massor med bilder där), eller Jessicas blogg här. Enjoy!

Återkommer om det trillar in mer informaionen om jobbet.

Hej så länge!

Ny utbildning på gång!

Fick en inbjudan via Seth Ronland om att gå FMS (functional movement systems) utbildning i Göteborg i mars och jag nappade direkt på det! För er som inte vet vad FMS är så följer nedan en beskrivning från utbildningen:

The FMS course is the product of years of research and innovation. The philosophy develops exercise programs based on individual movement patterns. It is equally effective in rehabilitation as well as conditioning because it targets the weak link.

The System is made up of:

• Functional Movement Screen
• Reactive Neuromuscular Training
• Core Training

Specifically, the Functional Movement Screen is a grading system created to assess and document functional movement patterns. By assessing these patterns, functional limitations and asymmetries are readily identified. Basic movement pattern limitations can reduce the effects of functional training and distort proprioception. The goal of this workshop is to introduce you and your staff to the benefits of utilizing this orthopedic screening process since functional movement patterns are the base for core training. At the heart of the system are the Functional Movement Screen score and the movement patterns, which are directly linked to the most beneficial corrective exercises to restore mechanically sound movement patterns.

Reactive Neuromuscular Training(RNT): Is a series of techniques that combine skill training and conditioning to effectively enhance the body's hierarchy of motor learning and neuromuscular input. These techniques are designed to limit the verbal and visual methods of teaching movement by forcing the individual to react to a stimulus in order to self-correct poor movements.

Core Training involves techniques which are designed to improve the efficiency of how the core maintains stability and assists in generating power. The foundation for this type of training is to improve movement pattern weakness and asymmetry through a series of corrective strategies progressing to higher level exercise activities.

Benefits of The Functional Movement Screen and Exercise Strategies

• Improves functional and athletic performance
• Helps to reduce the potential for training and sports injuries
• Provides a simple grading system to assess athlete/client movement
• Can be easily utilized in both the athletic/sports medicine and general fitness professionals
• Identifies physical imbalances or weaknesses
• Rehabilitates imbalances and strengthens weaknesses with simple corrective exercises
• Allow trainers to better individualize training programs for greater athlete/client results
• Teaches the trainer and athlete/client to Identify the difference between movement quality and movement quantity.
• Allows athletic trainers, strength and conditioning specialist , personal trainers and physical therapists to identify current injury trends and stats as they relate to the prevention of non-contact injuries.
• Allows trainers to Identify potential cause and effect relationships of mirco-trauma as well chronic injuries in relation to movement asymmetries.

Utbildningen är på engelska, ska verkligen bli kul! Behöver läsa boken innan och den ska tydligen vara rätt tung, bara till att bita ihop och läsa! Utbildningen är 11-12 mars, ser fram emot det! Bästa sättet att screena en person på, vilket jag gör varje idag på jobbet. Mina klienter är dock lite svårare och därför kommer den här utbildningen hjälpa mig enormt för att sedan kunna lägga upp den optimala träningen för den enskilda klienten.

Endast 408 sidor;)

Back to work! Har ätit middag nu efter träningen och vi ska bege oss mot vår "drömlägenhet" för att fortsätta med den lilla renoveringen som är kvar + lite städ på det. Hoppas jag kommer i säng innan 02.00 inatt! Imorgon väntar jobb och massor med dans, ikeabesök, packning, städning och förhoppningsvis hinner jag andas lite däremellan!

Take care people!

Kramar

Certifierad TRX-instruktör! Oh yes I am!

En väldigt trött men GLAD Dajana kom hem från Ystad för en stund sedan! Började dagen med en god frukost på hotellet och sedan höll TRX- utbildningen på till ca 17.00 inne på Breeze Fitness. Det var ett härligt gäng med olika bakgrunder som deltog och det var givande! Nu är jag i alla fall en stolt certifierad TRX- instruktör! Certifikatet ska tydligen skickas från USA nämnde någon idag på utbildningen, nice!

Jag har själv ägt en TRX nu i över ett år så jag måste erkänna att jag hade rätt mycket kött på benen och det kan jag tacka Seth Ronland för! Kommer framöver sälja och introducera TRX till mina klienter men självklart ska ni andra som är intresserade kunna köpa det hos mig! Än så länge används min TRX flitigt i hemmet men så fort det blir lite finare väder, sätter jag upp det vart som helst och tränar! Fick tips på hur man kan linda den runt midjan och springa en runda först och sedan köra ett pass för att sedan springa hem, två pass i ett!

Bjuder på lite bilder från utbildningen!

Utbildningen började med introduktion och lite teori och sedan gick vi vidare med ett riktigt effektivt hårt träningspass på 20-25 minuter. Alla var genomsvettiga och trötta vill jag lova! Här är dem igång med uppvärmningen!

En core-övning, tar rejält på sidofläsket:P

Instruktören som höll i utbildningen! Han är riktigt bra!

Moi lyssnar för fullt! Inte alls inne i det:) En avslappnad uppvärmning, bara till att luta sig tillbaka:)

Vi hade lite tester under dagen, oh boy, de tar slut på en!

Tog lite bilder inne på gymmet också. Här är ett speciellt löparband där du själv drar igång det med hjälp av din egen fotisättning, går alldeles bra att springa men MYCKET jobbigare än ett vanligt löparband. Dina benmuskler får jobba enormt mycket mer och du kan verkligen känna hur du aktiverar gluteus, hamstrings, gastrocnemius och quadriceps. Seth nämnde att det endast är han och Karolinska som har en sådan i Sverige! Han är alltid först med allt! Gillas skarpt!

Minns tyvärr inte namnet på killen (som deltog i utbildningen, sorry). Det här är säkerligen något nytt för många! Finns många olika övningar att göra och här är en av dem!

Seth har många bra citat och andra uppmuntande ordpråk skrivna lite överallt på gymmet. Och jag blir motiverad varje gång jag ser dem!

I will do my best!

Efter utbildningen var det bara att sätta sig i bilen för att köra till en klient i Ystad! En äldre dam som vill komma igång med träning och samtidigt förändra sin kost. Jag presenterade den färdiga mallen och hon var nöjd med upplägget och jag med hennes inställning! Det här kommer gå alldeles utmärkt!

Nu är jag helt slut kära läsare, heeelt slut! Imorgon väntar match hemma i Höör mot Tumba 14.00, en seriefinal minst sagt. Behöver nog 10 timmars sömn för att återhämta mig så därför säger jag godnatt för idag! Söndagkväll ska spenderas i den nya lägenheten, det ska målas vitt! Dröjer inte många dagar innan vi flyttar in! Vi hörs imorgon. Fortsatt trevlig helg!

Kram

Laddar för TRX-utbildningen!

Befinner mig i Ystad på Spa & Konferanshotell, min kära vän Michelle äger this place och det är riktigt trevligt här. Har fått en hel del behandlingar av både henne och hennes anställda och kan varmt rekommendera er att komma hit och koppla av en stund!

Jag fullkomligt älskar att bo över på hotell men desto roligare när min älskling är med, tyvärr ligger han hemma sjuk och myser med Hugo istället denna kväll. Ser i alla fall fram emot frukosten imorgon, mums!

Varit och tränat handboll i Höör idag och körde direkt hit och jag måste erkänna att min kropp är lite mörbultad efter veckans jobb och träning. Massage imorgon hade gjort susen, dock får jag inte in det i mitt schema. Utbildning mellan 09.30 -17.00 och klientmöte här i Ystad 17.30 och det tar säkerligen ca 2 h, sen vill jag nog bara hem till min säng för att ladda för match på söndag. På söndagkväll ska vi dessutom måla lägenheten, äntligen!

Myser på hotellrummet och kollar på handboll, skönt! Har lite klientarbete kvar till imorgon så det blir lite donade med det också.

Det blev ingen direkt lagad middag efter träningen idag. Tog en trip till Ica här i Ystad och inhandlade färska björnbär & blåbär och gjorde en liten fruktsallad med banan, supergott! Det fick bli Abbas tonfisk med minikeso och Brämhults apelsinjuice. Köpte en tidning också, Body, finns alltid något bra i den tidningen:)

Fick mina Visitkort igår och så här ser fram-och baksidan ut, fint? I love it! Företaget som jag samarbetar med och som gjort min hemsida är LMG och kan rekommendera dem varmt!


Nu behöver jag koppla av en stund och ladda för en lång dag imorgon. Hoppas TRX-utbildningen går bra och denna gång har jag kameran med och jag lovar många bilder från Breeze Fitness!

Ha en trevlig helg!
Kram på er!

TRX - utbildning!

Nu är anmälan inne! Jag ska gå min första utbildning sedan jag startade mitt företag F.I.T och det känns helt underbart! Utbildningsplatsen är Breeze Fitness i Ystad hos Seth (tummen upp) och datumet är 15 januari, snart dags! Känner att jag redan nu kan en hel del om TRX, but still, ska bli riktigt kul! På min hemsida här kommer ni kunna köpa TRX framöver, bra va?

Dagen efter midsommar tränade jag för fullt med min TRX i Hannas sommarstuga i Blekinge. Jag var pigg och alert då jag knappt dricker mer än ett glas vin nu för tiden. Bort med all snö och hit med våren nu så jag kan bege mig ut i boksskogen och träna TRX!

Imorgon drar handbollsträningen igång igen och det blir full fart fram till 9:e mars och förhoppningsvis när den sista matchen är spelad står vi som Allsvenska vinnare 2010 och tar steget upp i Elitserien. Thats my goal! Innan läggdags har jag lite att skriva, 2011s målsättning med mitt företag, min träning, mitt privata liv samt mitt arbete som idrottslärare. Har ni några specifika mål för nästa år?

Sleep tight! Kram