Min söndag

Ingen sovmorgon under hela veckan sätter sina tydliga spår hos mig! Inga glada miner i morse heller när klockan gapskrek.

Efter en rejäl uppvärmning till min första serietävling i tyngdlyftning, vaknade jag till liv. Vi lyfter mycket innan vi går in på våra lyft på, känns som ett träningspass.

Inga klubbrekord som i min allra första tävling i december men det var inte heller tanken. Vi är tre damer som representerar klubben och poängen läggs ihop och målet är att vi ska ligga i toppen av allsvenskan i år. Riktigt nöjd med min stöt på 70 kg! Det tar jag med mig till nästa tävling som äger rum 18 februari.

I övrigt har resten av dagen ägnats åt vila och handbolls-EM, spännande matcher! Måste erkänna att jag vill inget annat än att se matchen mellan Serbien - Sverige imorgon men tyvärr är det omöjligt då vi själva tränar handboll.

___________________________________________

Gårdagens avsnitt av Gladiatorerna bjöd minsann på en hejdundrans show! Jag kan faktiskt föreställa mig tjejernas mjölksyra i benen när de sprang uppför löparbandet. Believe me, det är ingen dans på rosor! Been there, done that! De tittare som tycker att det borde gå lätt har allt annat än rätt, mjölksyran som kroppen har i slutet på hinderbanan är inte nådig! Fruktansvärt jobbigt är det och hur mycket än huvudet säger att "det är lugnt, jag orkar" så svarar kroppen på sitt sätt. Stort grattis till Zaida och Andreas och självklart grymt bra kämpat av Vicki och Andreas bror Jim! Längtar redan till nästa lördag.

____________________________________________

Måndag återigen och ingen vecka är lugn nu för tiden. Inbokat för kommande vecka har jag bl.a ett klientmöte, 18 års fest, match, klientarbete och 13,5 timmes träning. Heltidsjobb som idrottslärare får vi inte glömma. Pågende arbetsområdet är gymnastik som är omtyckt av de flesta eleverna.

Ha en bra vecka allihopa!
Natti Natti!

Vem är starkast?

Klockan ringer 07.20 och första tanken är "jag har försovit mig till jobbet".....men efter att ha skakat av mig dem första tankarna insåg jag att det är lördag och inget annat. Följer med Johan till Trelleborg och tränar extra när spelschemat inte visar match.

Ni vet att jag älskar träning överallt annat men är aldrig riktigt sugen dem första minuterna när klockan precis ringt! Jag biter ihop och rastar Hugo och sedan är jag igång som vanligt. Halva träningen hade jag hela lokalen för mig själv.

Viktigt med uppvärmning!

90 minuters träning en lördag förmiddag är great!

Vi hann till och med leka en stund strax innan vi rundande av, oj oj vad starka vi är! ;)

Johan ser sååå stark ut!

Oj oj, en stöt på frivändningen, mycket stark!

Och frugan är minsann inte dålig hon heller...

Jag vill ju inte vara sämre, så jag stöter upp stången också!

Skrattar lite lätt när jag lägger upp dessa roliga bilder. Vikterna väger självklart inte mycket, annars hade detta varit världsrekord som ni förstår! Det är endast 60 kg på stången och inget annat. Vadå att vi har antingen för mycket fritid eller roar vi oss lätt. Vi bjuder på det!

_____________________________________

Jag har haft ett tre timmar långt möte med min webbadministratör och det togs massor med häftiga bilder till den nya sidan och klar blir den om ungefär två veckor.

Kikar på handboll as we speak men ska snart ut på en promenad med Eva och våra vovvar.

Ja juste, jag är trött!

Glömde nämna det!

I need my powernap!

Now!

Imorgon väntar tyngdlytning, serien drar igång och sex godkända lyft är mitt mål.

Trevlig lördag från mig!



Tävlingssäsongen i tyngdlyftning är igång

Mitt mål är Senior-SM som går av stapeln nov/dec i år. Nästa helg är det dags för första tyngdlyftningen i seriesammanhang, lite annorlunda än vad jag som handbollsspelare är van vid. Under fyra tillfällen under våren kommer serieverksamheten att äga rum och om jag inte minns rätt representeras klubben av tre damer där jag är en av dem.

Jag ser verkligen fram emot detta, 21 januari går jag in i serieverksamheten inom tyngdlyftning. Målet i dessa fyra tävlingar är att få till sex godkända lyft och att få mer rutin och säkerhet i lyften, självklart lyfta mer och mer också.

Jag har inga större krav på mig själv under första tävlingen (för en gång skull) i den bemärkelsen att jag måste slå personbästa. Fick en härlig smäll på samma ställe som jag fick lårkakan under helgen idag. Ingen större fara men det känns, CAI PAN och lindning gör under medan jag sover. Sedan har jag haft krångel med tummen som håller på att repa sig men jag är redo nästa vecka. Skönt att vi är spellediga från handbollen dem gångerna tävlingarna äger rum. Perfekt tajming!

Dagens träning känns i kroppen vill jag lova! Tre timmar med tyngdlyftning, styrketräning och handboll men det är underbart! Längtar efter gymet imorgon, fullkomligt älskar att svettas och ge järnet på Sats! Slutar halv ett på fredagar, hinner därför med en powernap innan, jippi! Powernaps är numera heligt hos mig vilket ni säkert läst om här i bloggen.

Nu väntar några minuter med mitt TriggerPoint- kit för att påskynda återhämtningen samt mjuka upp musklerna. Inte vill man ha stela muskler imorgon.. Nää :)

Min första tävling i tyngdlyftning - videoklipp

Vilket rus, vilket adrenalin, vilken känsla...... en av upplevelserna som jag kände inombords när jag för första gången stod framför en publik och lyfte. Inte ens i närheten av den känslan jag har när jag kliver in på en handbollsplan för att spela match. A big no och istället kröp nervositeten osäkerheten fram, detta var ju trots allt något helt nytt för mig. Hade ingen aning vad som väntade mig........ 

Tio tjejer tävlade och för två av oss var det debut. Tre lyft i ryck och tre lyft i frivändning med stöt. Du bestämmer själv hur du fördelar vikten och i samråd med tränaren bestämde vi att jag skulle lyfta 47, 50 och 53 kg i ryck och 64, 68 och 72 i stöt. Tre domare bedömde lyften och visst var dem petiga! Mitt sista lyft i ryck blev underkänt då dem ansåg att jag lyfte stången lite i efterhand och visst det kanske jag gjorde, både jag en annan tjej blev bortdömda i våra sista lyft. Tränare blev rätt arg då han meddelade innan tävlingen för domarna att detta var ett klubbmästerskap och att flera debuterade. Nåja, sånt som händer inom idrotten men jag är fruktansvärt nöjd ändå med alla tre lyften i ryck. En "vanlig" svensson skulle aldrig kunna se att det var något fel på lyftet, knappt jag själv! 

Jag lyfte mest av tjejerna, dvs 50 kg och den som var närmast mig lyfte 36 kg om jag inte minns rätt. Direkt därefter gick tävligen vidare till stöt och även där lyfte jag mest, 72 kg och jag hade nog klarat 75 kg också men man ska inte heller vara för ivrig. Viktigt att ha så många godkända lyft som möjligt i en tävling och som sagt, det var min första. 

Mina resultat (50 kg och 72 kg) resulterade i klubbrekord  (tidigare av någon annan tjej 38 kg och 55 kg) i 63 kgs klassen. Jag klarar därmed kvalgränsen för senior SM och där ska jag tävla i nästa år!

Går inte att beskriva känslan efter den genomförda tävlingen, adrenalinkicken både innan, under och efter lyften och vinnarinstinkten. Uppe på poidet kunde jag lyfta hur mycket som helst, kändes det som! Otroligt glad och nöjd av min prestation! Jättetack för all stöttning från alla håll och kanter och extra tack till min lilla hejjaklack i form av Johan, Evelina, Senad och Sebbe. Johan gav mig en så fin present efteråt, en Peak Hoodie. Tack älskling.

Johan filmade alla mina lyft. Kvaliten är inte den bästa men här får ni se mig i ryck (50 kg) och stöt (72 kg) och lite bilder.

53 kg på stången, ansträngande position....

Efter avslutat lyft slänger man endast ner stången..

Redo för att lyfte 72 kg i stöt.

Gissa om jag var nöjd när jag släppte stången efter detta lyft:)

Och ja,.....man är illa tvungen att ha sådana här dräkter när man lyfter på tävling, otroligt snygga eller njaee....Fick låna klubbens.

Nu är det endast att fortsätta träna och sikta in sig på senior SM! Kommer utöka till fyra träningspass i veckan, på lördagarna kommer jag åka ner med Johan när dem har handbollsträning. Då passar jag på att lyfta extra:)

En lite notering, handbollen kommer alltid komma i första hand. Detta är något jag gör vid sidan om eftersom jag älskar att lyfta och träna på gymet, blir det här en härlig utmaning.

Nu smäller det! Min första tyngdlyftartävling!

Befinner mig i Trelleborg tillsammans med 28 andra tyngdlyftare och laddar mentalt för min första tävling!

Det är inte direkt den uppladdningen jag är van vid. På handbollsplanen vet jag exakt vad som väntar mig, vad jag ska göra och framförallt vet jag min kapacitet! Nu påbörjar jag ett nytt utmanande äventyr i mitt liv och jag har alltid höga krav på mig så idag är det inget undantag! Trots att jag endast tränat tyngdlyftning i ca fyra månader, tre dagar i veckan förväntar jag mig klubbrekord och personbästa!

En tyngdlyftartävling tar tid då det är fler grupper som tävlar och först ut är den yngsta gruppen och dem har precis startat igång. Därefter är tjejernas tur, vi är 10 som ska lyfta och eftersom jag lyfter mest av alla, startar jag sist både i ryck och stöt!

Jag peppar mig själv med musik i hörlurarna med några fjärilar i magen, Johan, Senad och Anders från herrlaget och Evelina från damlaget kommer och hejjar på mig! :)

Efter tävlingen är det julfest med dam-och herrlaget, ser fram emot det trots att jag inte är så värst förtjust i julbord. Inget drickande för mig, det ligger på hyllan några månader framöver. Tidigt imorgon åker jag, Therese och Evelina på en roadtrip till stressande Ullared:)

Bilder från en stund sedan, första killgruppen som lyfter nu och sedan är det jag, Oskar och Dyberg! Ni vill inte ens veta hur mycket dem lyfter, sinnes mycket i alla fall! Oskar har vunnit seniorSM fast som junior!!! Det ni! Dyberg vann nyligen SM också!

Formen innan min första tävling - videoklipp!

Snart är det dags! Min första tävling i tyngdlyftning och kroppen känns förberedd och stark!

Jag har dock en liten skravank, min högra tumme är inte helt hundra. Under Anderstorpsmatchen stukade jag den rejält och greppet blir en aningens lidande, både på handbollsplanen och på gymet. Samtidigt vet jag när det vankas tävling, ger jag hundra och lite till och träningarna har gått bra, gäller att knipa igen och hålla ut smärtan.

Efter dagens träningspass kändes det bra i kroppen. Styrkelyft på 70 kg med stöt och nu siktar jag på att ta 75 kg i mitt tredje lyft på tävlingen. Min viktklass är 63 kg så lite nöjd är jag faktiskt med tanke jag är nybörjare (tränat endast fyra månader). I detta klippet gör jag inte en sittvändning och jag tar mer när jag sitter, så jag borde klara 75 kg. Håll tummarna nästa lördag! :)



Knäböj med raka armar - videoklipp!

Jag har alltid fascinerats av hur dagens idrottare på elitnivå, motionärer och vanliga Svenssons värmer upp inför deras träning. Inte många gånger jag blir imponerad direkt och jag vill bara gå fram till personen och prata och förklara vikten av uppvärming och hur viktigt det är. Mina klienter, vänner och bekanta vet att jag lägger stor vikt på en ordentligt uppvärming och förklaringen har ni HÄR!

Vilka övningar gör ni innan ni börjar lägga på ordentligt med vikter?

Jag har flera olika sorters uppvärmingar i bagaget och en av dem är MAQ, komplex rörlighet och med skivstång, komplex strykeövning (5 övningar x 6 set MAQ, kommer nästa gång jag lägger upp videoklipp). Eftersom jag tränar mycket tyngdlyftning i form av ryck och frivändning med stöt så gäller det att vara ordentligt uppvärmd. Lyftet ryck kräver enorm rörlighet och stryka (bålstryrka) för att kunna hålla uppe tung vikt över huvudet med raka armar. Därför värmer jag upp med lite knäböj med raka armar med skivstång. 

Det är en bra övning för er som strävar efter att kunna göra en djup knäböj, gäller att nöta och stanna där överkroppen och skivstången är på väg att tippa över och sedan upp igen. Träning ger färdighet, så enkelt är det! Tränar du inte rörlighet, kommer du heller inte bli rörlig och kommer inte kunna utföra många bra övningar på gymmet med god teknik. Risken finns istället att du skadar dig!

Här bjuder jag på ett filmklipp som min kära lagkamrat Evelina filmat från gårdagens träning med tyngdlyftarna efter handbollsträningen.

Jag kör all in inne hos tyngdlyftarna, tyngdlyftarskor på minsann!
Den 17 december är dags för min första tävling, börjar bli smått nervös.
Ska bli otroligt roligt och lärorikt då jag ska ställa upp i senior-SM nästa år i vinter.
Jag klarar kvalgränsen (63 kgs klassen på 122 kg) redan idag men tycker att fyra månaders träning är för lite för jag ska bli nöjd på tävlingen. Det gäller alltså att ta minst 122 kg fördelat på frivändning med stöt och ryck. I min viktklass (63 kg) brukar det vara ca 6-7 tjejer som kvalificeras och självklart vill jag ju ha en medalj och därav väntar jag till nästa år.

Roligt när tekniken sitter - videoklipp!

Som ni redan vet tränar jag en hel del med tyngdlyftarna i Trelleborg och för att kunna lyfta tungt, krävs en bra teknik, speciellt i ryck. Igår var jag på hugget trots att jag tidigare under dagen hade tränat och dessutom innan detta pass, sprungit intervaller med laget. Känns faktiskt riktigt bra i mina lyft och tränaren Ingemar tror starkt på mig till senior-SM i tyngdlyftning 2012. Min första tävling är i december, längtar!

Bjuder på ett litet videoklipp från gårdagens träning. Ryck på 52,5 kg.

Ikväll är återigen dags för tyngdlyftning innan handbollsträningen.
YES!

Min första tävling i tyngdlyftning

Om ca två månader är det minsann dags för min debut inom tyngdlyftning och jag är duktigt laddad! Jag ligger bra till trots att jag endast tränat ca två månader med de stora grabbarna.

Vi pratar om klubbmästerskapet i Trelleborg där deltagarna inte endast kommer från den egna föreningen utan andra idrottsutövare är välkomna från andra sporter. Jag fick en trevlig inbjudan idag av Ingemar som är s.k "boss" och tränaren i klubben och som besitter otrolig kunskap inom sporten och dels jobbar inom Svenska Olympiska Kommittén. Kommer bli ett nöje att få delta och precis som allt annat jag ger mig in på så är det här inget undantag- jag går för vinst!

Jag kommer ställa upp i både ryck och stöt och under träningarna slår jag hela tiden PB vilket glädjer mig. Det ser ljust ut dock får vi se hur knäna mår. Mina stackars opererade knä mår inte hundra efter två främre korsbandsoperationer, smärta och värk är vanligt! Nåja, have to stay positive:)

Jag vill tävla nu, nu, nu!!!