Jag är en förespråkare för MAQ och vill visa en bra övning för att ökad bålstabilitet, rörlighet och framförallt smidighet! Var noga vid utförandet av övningen, ha inte för bråttom och var noga med att kontrollera varenda rörelse. Du kontrollerar kroppen och inte tvärtom!
Går alldeles utmärkt att använda sig utav en mopp som du har i städskrubben! :)
Tänk på att hålla benen ovanför golvet under hela övningen och håll de så raka som möjligt i utsträckningen. Släpp inte för mycket i ryggen, arbeta med att trycka ner ländryggen, dvs. arbeta med att inte få en svank (ett hål mellan golvet och din ländrygg).
Enjoy!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar