SM i tyngdlyftning? Jag?

Jodå så att, Johan har ingått i ett avtal med tynglyftarnas tränare Ingemar om att jag inom ett år tar SM-guld i tyngdlyftning om jag satsar på det?!

Skämto sido, eller inte så sa tränaren faktiskt det idag när han pratade med Johan medan vi tränade handboll. Dessutom, och detta höjde mig till skyarna ska ni veta kära bloggläsare, sa han till mig att han aldrig sett en tjej någonsin i den lokalen som lyfter så bra. Som om det vore nog, berömde han mig och min kompetens och hur jag lär ut rent didaktiskt. Som jag tidigare nämnt, håller jag i fysträningen i vårt lag och har gjort träningsprogram, håller i MAQ och lite annat. 

Han öste komplimanger över mig och jag blev helt mållös och rörd, då dem orden kom från en person som själv tävlat samt varit i tränare i mååååånga år inom den sporten. Tränaren vill att jag ska träna med dem och gissa om Johan är peppad? Av alla möjliga tjejer inom alla möjliga sporter så slår jag dem allihopa menade han och på fullaste allvar tror han på mig! Jag är smickrad och lite stolt, får man vara det? Man får ju inte vara för "stolt" enligt vissa så bäst att hålla en låg profil ;)

Killarna som han tränar ligger på elitnivå och en av dem ska till EM om två veckor, flera är med i landslaget och har tagit medaljer i dem stora mästerskapen. Föreningen levererar! Och mycket tack vare Ingemar!

Tränaren him self!

Fortfarande är jag rörd över dem fina komplimangerna ska ni veta!
Kanske man skulle ge det en chans för utmaningens skull, för vem gillar inte utmaningar om inte jag!

Man blir fruktansvärt stark!

Instruerer Natalie, hon är på väg ner i djup knäböj med raka armar.

Tjejerna är igång och tränar!

Själv körde jag lätt idag. Tejpningen underlättade inte direkt min rörlighet på vägen ner mot djup knäböj. Endast 60 kg på stången. Får öka successivt efter att foten blivit kryare. Jag har trots allt endast ett ynket ledband kvar i vänster fot (drog av två i en bilolycka under högstadiet) och det är stukat för tillfället så gissa om jag är försiktig? Sjukgymnasten sa åt mig att inte gå för fullt på handbollsträningen och jag lydde! Måste vara rädd om mig!

____________________________________

Jaha, klockan är 02.30 och jag är vaken pga den Celsius jag svepte i mig under (notera) lunchen! Det här med koffein är inte min grej, dricker inte kaffe så det blir som en chock för min kropp. Måste nanna nu, jobb väntar men också en helg som jag längtat länge efter!

Gonatt alla kära läsare!

Överraskning!!!!!

Igår var dagen min sambo Johan inte fick veta något annat än att vara finklädd och redo på sin cykel kl 16.35, thats it! Båda redo för lite utflykt?



 Nyfikne Johan gissade sönder alla dess tänkbara saker och upplevelser man kunde göra och visst var han nära några gånger! Det blev en cykeltur bort till Sabai Thai massage som ligger nära Big Bowl. Där fick vi 60 minuter fotmassage.

De arbetar med Reflexive Zones och använder en tryckteknik för att stimulera speciella punkter under foten. Själva behandlingen utförs med tummarna, fingrarna och en zonstav. Detta påverkar dom inre organen, musklerna och lederna. Massörerna var fantastiska och vi bokar snart tid där, 90 minuter helkroppsmassage för 460 kr!

Efter vår behandling svävade vi på moln;)

Födelsedagsgrisen har det bra!

Då var det till att ladda batterierna för nästa mission! Ett stopp på Hansa Kompaniet när Johan fick välja fritt ett klädesplagg och han hittade ett par fina chinos på MQ. Konstigt nog råkade moi också hitta ett par ursnygga slim -fit jeans som slinkade ner i shoppingbagen:P

Klockan var 19.00 och för att inte komma för tidiga, gick vi med cyklarna till Lilla Torg och La Grappa, vilket Johan tyckte var märkligt?! Jag meddelar servitrisen om vårt bokade bord och hon säger -" ja juste, det är ni som är 18 st". Johan tittar på mig och ger världens konstigaste min och jag ger ett leende tillbaka.

Väl inne på La Grappa (vid tvapparaterna) sitter Johans familj och vänner!

SUPRICE!

Johan blev sååå glad och kunde knappt förstå att alla var samlade för han hade räknat med en lugn kväll med mig på en restaurang som inte visade fotbollen. Och självklart löste det sig med den biten och alla MFF:are fick se sin fotboll, sen att det gick mindre bra, gjorde inget den här fina kvällen :)

Tack alla ni kära vänner som gjorde Johans födelsedag till en fin sådan!
Han fyller egentligen år as we speak, 19:e augusti men det fanns inget annat datum som vi kunde fira honom.

Alla samlade! (det fattas självklart några stycken som tyvärr inte hade möjlighet att komma, ni var saknade)

Hanna, Therese och jag! Underbara vänner! OMG så "bruna" vi är!?

Johan är glad! MFF-tröjan fick av grabbarna!

Anna, Ola, Johan och Fredrik. Våra kära vänner!

Det roliga är att hans födelsedag är idag och än är det inte slut med äventyr! Direkt efter jobb beger vi oss mot Kivik och Vitemölle Badhotell för att spendera en riktigt kanon helg dag. Johan fyller 35 år på fredagen och bröllop på lördagen! Kommer nog bli minne för livet <3

 

CAI-PAN hjälper mot allt!

Tillbaka på handbollsplanen efter stukningen i lördags och jag blev hårt tejpad av vår sjukgymnast som är knuten till dam-och herrsektionen. Han kommer till träningarna emellanåt och hjälper till med diverse skador, rehabträning och förebyggande träning. Det borde varje klubb ha!

Inte nog med det så fick jag CAI-PAN av tynglyftarnas tränare som "botar" allt, t.o.m myggbett! Öste på ett lager efter träningen och de doftar pepparmint, gott! Det är ett sport-stift liniment och kan användas på muskler, nacke, panna tinningar, t.ex. före och efter sportutövande eller vid ansträngande arbete.

Många friidrottare, berättar han använder på sin benhinnor och ska tydligen hjälpa. Då vet man det till nästa gång ens benhinnor börjar strejka! Själv har jag använt Cai-Pan på min axel för flera år sedan men till sist var det inget som hjälpte, så då blev det tyvärr en kortisonspruta in på djupet i den stackars onda axeln. Går inte att förklara hur glad jag var i 1,5 år utan smärta. Det är verkligen sista utvägen och idag skulle jag inte ta den igen för jag vet hur skadligt det är för leden.

Aaah fint med svalkande liniment! Min fot har försvunnit in i svullnden....

På min stödstrumpa nu....... skönt!:)

Training - no matter what!

Spelar ingen roll hur dags det är på dygnet, har jag bestämt att träna så ska det göras!

Var hos en av mina klienter, genomgång av nya träningsprogram stod på agendan och hon är dukig! Hon har varit på semesterna så nu laddar vi batterierna för en ny träningsperiod!

Efter mötet visade klockan 20.30 och visst hade jag en liten tråkigt tanke där bak i mitt huvud att cykla hem, men icke, den tanken krossades omedelbart! Ett intensivt och sjukt bra träningspass genomförde jag, kommer sova gott! Imorgonbitti 07.00 ska jag dit för att pumpa igen minsann!

Glad och nöjd, redo för att cykla hem!

____________________________________

Jag tycker i allmänhet att människan har alldeles för dåliga ursäkter till varför hon inte rör på sig mer, gäller både vardagsmotion och egen träning. En veckan har 168 timmar och hur ofta hör vi inte att människan beklagar sig, skyller på tidsbristen, sina barn, sitt jobb eller tröttheten? 

En god hälsa för mig kommer alltid i första hand! No matter what! Mår inte jag bra, kommer jag inte att göra ett bra jobb, mitt sociala liv kommer påverkas negativt och till slut kommer man i en ond cirkel och tycker livet är bittert i allmänhet, istället för att göra något åt saken! Jag tror att allting kommer innifrån och jag utgår alltid från mig själv. Anser att det finns inget annat viktigare här i livet än sin egen hälsa! Människan har blivit så målmedveten inom sitt jobb idag, måste lyckas till varje pris men som till slut kanske det kostar dig din hälsa. Vad gör du med alla dina pengar den dagen du ligger på sjukbädden? Då är det för sent att ändra på sin hälsa, det måste ske idag, nu....här och nu! 

Jag har inga barn och kommer inte ha det på många år, av olika anledningar men föräldrar behöver ändra sin inställning och attityd till träning. Allt går om man vill! Av dem 168 timmarna som en veckan har, är jag övertygad om att varje individ  har 4-5 timmar till sitt förfogande som den kan ägna åt någon form av träning, hemma, på gymmet, i löpspåret, TRX..you name it! Vi måste bli bättre på att sluta ursäkta oss från att inte träna. Medan barnet sover kan man träna hemma 30 minuter om dagen. Jag har vänner som har barn och som håller igång flera dagar i veckan, det går om man vill!

Handlar faktiskt endast om en sak, planering! Vill du må bra måste du prioritera träningen några gånger i veckan, framför din tv som du kanske hade tittat på istället. Hur skönt är det inte efteråt? Alla älskar vi den känslan!

Det är aldrig för sent att börja rör på sig! Ändra din inställning, tänk positivt, träna något som tilltalar dig och glöm inte att äta rätt också!

Tack för idag!
Natti natti

Joy in life!

Jag är så gott som upptagen dygnet runt en tid framöver, kalendern är fullspäckad dock är det glädje som jag bokar in........

Den här veckan har jag en hel del att se fram emot! På onsdag ska jag ta ut Johan på middag (fira honom, fyller 35 år på fredag) och han vet inte vart. Vi ska dessutom hinna med något hemligt innan det dags att sätta sig vid middagsbordet. På fredag åker vi till Vitemölla badhotell (Österlen) där vigseln mellan Jenny & David kommer förrätas och det är faktiskt första gången jag får äran att gå på bröllop.

Vi checkar redan in på fredagen till rummet med havsutsikt för att fira Johans 35 års dag och förhoppningsvis är vädret fint under hela helgen. Vigseln kommer ske på stranden om vädret tillåter det, hoppas hoppas! Mycket att se fram emot!

____________________________________________

För att effektivisera träningen kommande vecka gäller det att strama åt i träningsschemat för att hinna med:

Måndag: Träning hemma 45 min = Check!

Tisdag: 1) Lågintensvis löpning 6-7 km (pga foten) 16.30

2) Gymmet 60 min ca 20.00

Onsdag: Gymmet 60 min  07.00

Torsdag: 1) stryketräning hos tunglyftarna 45 min

2) Handbollsträning 90 min

Fredag: VILA

Lördag: Löpning ca 45 minuter 08.00

Söndag: ev. träning på kvällen - gymmet eller VILA.

Jag har med andra ord fullspäckat schema, jobb - träning - privatliv!

Bjuder på en bild från i fredagen, middag och bowling. Hur söt är inte Therese i sin fina frisyr? Supersnyggt!

Gonatt!

Feels good!

Dagen har varit skön och avkopplande, både jag och Johan sov middag efter jobbet. Blev ingen handbollsträning för mig utan jag fick av tränarens tillåtelse träna hemma, då jag ändå inte skulle springa. För en stund sedan tog jag och Hugo en lång och mysig promenad nere vid Ribersborg. Mörkret drar över Malmö allt tidigare om dagarna, inget vidare för jag älskar att springa sent om kvällarna. Jag sprang lite fartlek, både för att känna efter i fotleden och för att prova att springa i mina Five Fingers. Kändes alldeles för bra i fotleden så imorgon vankas 5-7 km lågintensiv löpning efter jobbet. Sedan ska jag hem till en av mina klienter för uppdatering av träningsprogram. Efter klientmötet blir det raka vägen till gymmet!

Mysig blid över västra hamnen.

Efter kvällens mysiga promenad gjorde jag dagens sista måltid och det blev följande:

- Omelett på 2 hela ägg + 1 äggvita

- 1 toast gjord på mörkt fullkornsbröd + två kalkonskivor + 1 skiva ost 17%

- Proteinsmoothie (1 banan, 1 ½dl frysta blåbär, 1 skopa Syntrax Nectar + vatten)

Mums!

Back to "lunchlådor"

Tillbaka till jobbet och det var trevligt att få träffa sina kollegor och ta igen lite från sommarlovet.

Som jag tidigare nämnt är jag tillbaka till rutinen och det innefattar min lunch, äter aldrig i matsalen utan har alltid egen mat med mig.

Tänkte dela med mig utav terminens första lunchlåda alá Dajana!:)

Hemmagjord tonfisksallad: tonfisk i vatten, 2 hela vägg, 150 gram keso mini, ruccola, tomat och paprika.

Till "miniefterrätt" blev det vinddruvor, persika och blåbär.

Dagens första måltid!

Igår orkade jag inte laga mat så detta gjordes imorse, enkelt, nyttigt och gott! As always!

Nu blir att laga lunchlådor och frysa ner eller göra extra dagen dessförinnan.

Cao!