Perfect finish!

Oj oj vilken spännande match vi spelade mot Tumba idag! Vi lyckades till slut vinna matchen med 27-26! De hade chansen att åka hem med 1 poäng men de tappade bollen i sista anfallet, tråkigt för dem :) Vi ska vara grymt glada över 2 poäng med tanke på att de ledde i princip hela andra halvlek, och med mest 20-16!

Sitter här och glufsar i mig tonfisk och keso tills Johan kommer hem, ingen aning vad det blir för mat ikväll. Fick i alla fall två biljetter till VM-matchen mellan Kroatien - Algeriet ikväll i Lund, så jag och Johan ska kika! Imorgon ska vi se Australien - Kroatien och Serbien - Danmark! De biljetterna fick jag i present av Johan när vi firade 2 år tillsammans i somras:) Den perfekta presenten! Jag fick ledigt från handbollsträningen av min tränare och tackar jag så snällt för!

Imorgon är det måndag IGEN, tycker tiden går oerhört snabbt! Jobb, klientmöte och sedan handboll för hela slanten och med andra blir det vilodag för mig! På tisdagen väntar två träningspass, bara till att ladda! 

Ha en fortsatt toppen söndag!

Certifierad TRX-instruktör! Oh yes I am!

En väldigt trött men GLAD Dajana kom hem från Ystad för en stund sedan! Började dagen med en god frukost på hotellet och sedan höll TRX- utbildningen på till ca 17.00 inne på Breeze Fitness. Det var ett härligt gäng med olika bakgrunder som deltog och det var givande! Nu är jag i alla fall en stolt certifierad TRX- instruktör! Certifikatet ska tydligen skickas från USA nämnde någon idag på utbildningen, nice!

Jag har själv ägt en TRX nu i över ett år så jag måste erkänna att jag hade rätt mycket kött på benen och det kan jag tacka Seth Ronland för! Kommer framöver sälja och introducera TRX till mina klienter men självklart ska ni andra som är intresserade kunna köpa det hos mig! Än så länge används min TRX flitigt i hemmet men så fort det blir lite finare väder, sätter jag upp det vart som helst och tränar! Fick tips på hur man kan linda den runt midjan och springa en runda först och sedan köra ett pass för att sedan springa hem, två pass i ett!

Bjuder på lite bilder från utbildningen!

Utbildningen började med introduktion och lite teori och sedan gick vi vidare med ett riktigt effektivt hårt träningspass på 20-25 minuter. Alla var genomsvettiga och trötta vill jag lova! Här är dem igång med uppvärmningen!

En core-övning, tar rejält på sidofläsket:P

Instruktören som höll i utbildningen! Han är riktigt bra!

Moi lyssnar för fullt! Inte alls inne i det:) En avslappnad uppvärmning, bara till att luta sig tillbaka:)

Vi hade lite tester under dagen, oh boy, de tar slut på en!

Tog lite bilder inne på gymmet också. Här är ett speciellt löparband där du själv drar igång det med hjälp av din egen fotisättning, går alldeles bra att springa men MYCKET jobbigare än ett vanligt löparband. Dina benmuskler får jobba enormt mycket mer och du kan verkligen känna hur du aktiverar gluteus, hamstrings, gastrocnemius och quadriceps. Seth nämnde att det endast är han och Karolinska som har en sådan i Sverige! Han är alltid först med allt! Gillas skarpt!

Minns tyvärr inte namnet på killen (som deltog i utbildningen, sorry). Det här är säkerligen något nytt för många! Finns många olika övningar att göra och här är en av dem!

Seth har många bra citat och andra uppmuntande ordpråk skrivna lite överallt på gymmet. Och jag blir motiverad varje gång jag ser dem!

I will do my best!

Efter utbildningen var det bara att sätta sig i bilen för att köra till en klient i Ystad! En äldre dam som vill komma igång med träning och samtidigt förändra sin kost. Jag presenterade den färdiga mallen och hon var nöjd med upplägget och jag med hennes inställning! Det här kommer gå alldeles utmärkt!

Nu är jag helt slut kära läsare, heeelt slut! Imorgon väntar match hemma i Höör mot Tumba 14.00, en seriefinal minst sagt. Behöver nog 10 timmars sömn för att återhämta mig så därför säger jag godnatt för idag! Söndagkväll ska spenderas i den nya lägenheten, det ska målas vitt! Dröjer inte många dagar innan vi flyttar in! Vi hörs imorgon. Fortsatt trevlig helg!

Kram

Laddar för TRX-utbildningen!

Befinner mig i Ystad på Spa & Konferanshotell, min kära vän Michelle äger this place och det är riktigt trevligt här. Har fått en hel del behandlingar av både henne och hennes anställda och kan varmt rekommendera er att komma hit och koppla av en stund!

Jag fullkomligt älskar att bo över på hotell men desto roligare när min älskling är med, tyvärr ligger han hemma sjuk och myser med Hugo istället denna kväll. Ser i alla fall fram emot frukosten imorgon, mums!

Varit och tränat handboll i Höör idag och körde direkt hit och jag måste erkänna att min kropp är lite mörbultad efter veckans jobb och träning. Massage imorgon hade gjort susen, dock får jag inte in det i mitt schema. Utbildning mellan 09.30 -17.00 och klientmöte här i Ystad 17.30 och det tar säkerligen ca 2 h, sen vill jag nog bara hem till min säng för att ladda för match på söndag. På söndagkväll ska vi dessutom måla lägenheten, äntligen!

Myser på hotellrummet och kollar på handboll, skönt! Har lite klientarbete kvar till imorgon så det blir lite donade med det också.

Det blev ingen direkt lagad middag efter träningen idag. Tog en trip till Ica här i Ystad och inhandlade färska björnbär & blåbär och gjorde en liten fruktsallad med banan, supergott! Det fick bli Abbas tonfisk med minikeso och Brämhults apelsinjuice. Köpte en tidning också, Body, finns alltid något bra i den tidningen:)

Fick mina Visitkort igår och så här ser fram-och baksidan ut, fint? I love it! Företaget som jag samarbetar med och som gjort min hemsida är LMG och kan rekommendera dem varmt!


Nu behöver jag koppla av en stund och ladda för en lång dag imorgon. Hoppas TRX-utbildningen går bra och denna gång har jag kameran med och jag lovar många bilder från Breeze Fitness!

Ha en trevlig helg!
Kram på er!

FORZA!

...ja..."framåt" kan jag uttrycka det som! Mitt företag, F.I.T som jag startade i november går verkligen framåt! Hårt arbete ger faktiskt resultat och det viktigaste för mig är att mina klienter är nöjda! Den här veckan har jag fått två nya klienter som det ska bli spännande att arbeta med dem.

För er som inte besökt min hemsida kan ni lätt gå in på den här via bloggen, uppe till höger (lilla huset) eller klicka HÄR!

Är du intressad av att bli klient hos mig? Det blir du enkelt genom att maila mig på hemsidan!

Denna veckan händer det en hel del, möte med klienter, TRX-utbildning, träningar, match och massor med jobb. Gillar när det finns mycket på schemat! Just nu tar jag det lugnt, enda lediga kvällen på hela veckan och jag passar på att ha "egen tid" då Johan är i Göteborg och spelar match. Läggdags snarast, ska endast göra matlådor för imorgon. Ett träningspass på gymmet väntar 07.15, får passa på då jag börjar jobba 09.00! Torsdagskvällen spenderas i Höör som alltid, handbollsträning! Massagen jag fick från vår massör igår efter handbollsträningen var enormt välbehövlig och jag kände mig som en ny människa idag. Mer massage åt folket! :)

Ha en fortsätt trevlig vecka och glöm nu inte att besöka Mix & Eat Café och nämn min blogg för att få rabatt på hela sortimentet!

Den här tjejen säger godnatt för idag:)

Ta hand om er!

kram

Friends for life!

Motion och bra kosthållning borde räcka till att jag som person mår bra? Om det ändå vore så enkelt! Idag är det många som har den uppfattningen men jag anser att det krävs många fler pusselbitar för att människans välbefinnande ska vara på topp! Självklart är motion och bra kosthållning viktigt för att vi ska må bra fysiskt och psykisk! Jag vill ta upp andra faktorer som spelar en central roll i våra liv och idag kommer jag ta upp en av dem, nämligen; 


Vänner är något kärt för de flesta får man hoppas och oftast önskar många att de kunde lägga mer tid till att umgås.Det är viktigt att de vänner som finns i din omgivning bryr sig om just dig. Jag brukar tala om positiv och negativ energi och att en vänskapsrelation kan relateras till en parrelation. På senare tid har jag funderat över vilka mina egentliga vänner är, vilka är de som ställer upp för mig? Vilka är det som bryr sig och hör av sig emellanåt och inte endast i samband att de behöver något? Vilka finns där för att trösta mig i motgång och fira mig i framgång? Gör ni det också?

Snabbt öppnas mina ögon som får mig att inse verkligheten och den är att när det väl kommer till kritan är det de riktiga vännerna som finns där för mig i vått och torrt! Konsekvensen har blivit den att jag faktiskt brutit kontakten med de människor som endast tagit negativ energi från mig, ni vet dem som ni alltid ställer upp för, alltid bjuder på fester och födelsedagar, alltid presenterar för dina andra vänner osv. I gengäld får du i princip ingenting tillbaka, jo en sak, besvikelse. De värsta jag vet är när människor (ursäkta mitt uttryck) "rövslickar", utnyttjar och ljuger!  Jag är oerhört glad över att jag inte längre umgås med de människor som endast utnyttjat mig, vilket jag varit djupt ledsen över. Ni som känner mig vet att jag gärna för en öppen dialog och är absolut inte konflikträdd då jag står för det jag tycker! Finns nog inget värre än när en person är konflikträdd och vågar inte säga det den tycker och framför allt stå för det den tycker, utan istället öppnar sin mun bakom din rygg, det är otroligt svagt! "Karma" tror jag oerhört mycket på dvs, "what you give is what you get"! Tänk på det i fortsättningen!

Det jag försöker säga är att lägg energi på de människor i din omgivning som bryr sig om just dig, får dig att må bra alla dagar i veckan och ställer upp för dig och förhoppningsvis gör du detsamma. Man mår bättre av att vara ärlig mot sina vänner och reder ut eventuella dispyter. Vänskapsrelation kräver många saker precis som i en parrelation. Jag har några riktigt bra vänner som jag inte träffar så ofta pga avstånd men varje gång vi ses eller hörs känns det som att en dag endast passerat sist vi sågs!

 

Den här sötnöten Rebecca får mig alltid på bra humör. Tack för att du alltid finns där för mig. Love you!!!

                                      Önskar bara att jag och Rebecca bodde lite närmare varandra.

En sak har vi alla fall lovat varandra, att alltid ses när vi fyller år! Snart dags ju!:)

Rebecca träffar jag tyvärr inte så ofta som jag önskar :( Tråkigt att vi bor så långt ifrån varandra:(

Molli och Hanna som också är en av mina närmaste vänner träffar jag lite oftare och det gillas skarpt!Älskar er allihopa oerhört mycket! You three girls, rock my world!

I somras cyklade jag, Hanna och Molli Bornholm runt och det var en upplevelse i sig:) Bland det roligaste jag har gjort. Hoppas på en repris i år tjejer!:)

Ta hand om era vänskap! 

Kram

Veckans tips! Mix & Eat Café!

Veckans tips är ett erbjudande som inte går att säga nej till! Jag berättade i ett tidigare inlägg om Malmös bästa Café - och salladsbar, nämligen Mix & Eat Café! Nu har F.I.T ett samarbete med dem och om ni hänsvisar till min blogg/hemsida, får ni 10 % rabatt på hela deras sortiment. Vill ni testa ett nytt lunchställe, köpa ett nybakat surdegsbröd eller provsmaka deras utsökta kaffe av märket Mokarabia ihop med en dessert så rekommenderar jag er varmt att besöka Mix & Eat Café!

Erbjudandet gäller hela januari ut! Glöm inte att hänvisa till min blogg/hemsida!

För mer information, gå gärna in på deras hemsida här! Ni hittar Mix & Eat Café på Mariedalsvägen 37, Malmö!

Välkomna kära läsare!

Vi vann ....igen!

Vi toppar fortfarande Allsvenskan efter att ha besegrat Rimbo idag med 31-21! Hemkommen efter en stund sedan och mina ögon går i kors, snart sängen. Att flyga till match var lite annorlunda, (är för övrigt flygrädd trots att jag suttit i ett flygplan många mååånga timmar) tiden gick fort men ändå inte.

Sängen skriker efter mig så jag tror det får vara nog för idag. Det snurrar en hel del i mitt huvud då jag måste ta några viktiga beslut! Förhoppningsvis tar jag rätt beslut! Imorgon väntar sista lediga dagen som är fullspäckad med sysslor (hade hellre gjort annat) men men, det ska göras.

Jag hade gjort vad som helst för att lämna det här landet och bara koppla av från allt! Bilden är tagen i Miami för 2 år sedan! Förhoppningsvis åker jag till USA igen till sommaren, till världens bästa stad som jag också varit i, nämligen New York! Min kära syster bor och arbetar där, smått (MYCKET) avundsjuk är jag!

Gonatt!