TRX - utbildning!

Nu är anmälan inne! Jag ska gå min första utbildning sedan jag startade mitt företag F.I.T och det känns helt underbart! Utbildningsplatsen är Breeze Fitness i Ystad hos Seth (tummen upp) och datumet är 15 januari, snart dags! Känner att jag redan nu kan en hel del om TRX, but still, ska bli riktigt kul! På min hemsida här kommer ni kunna köpa TRX framöver, bra va?

Dagen efter midsommar tränade jag för fullt med min TRX i Hannas sommarstuga i Blekinge. Jag var pigg och alert då jag knappt dricker mer än ett glas vin nu för tiden. Bort med all snö och hit med våren nu så jag kan bege mig ut i boksskogen och träna TRX!

Imorgon drar handbollsträningen igång igen och det blir full fart fram till 9:e mars och förhoppningsvis när den sista matchen är spelad står vi som Allsvenska vinnare 2010 och tar steget upp i Elitserien. Thats my goal! Innan läggdags har jag lite att skriva, 2011s målsättning med mitt företag, min träning, mitt privata liv samt mitt arbete som idrottslärare. Har ni några specifika mål för nästa år?

Sleep tight! Kram

Home sweet home!

Befinner mig just nu i Blekinge hos min kära familj och tar det lugnt. Jag har växt upp på "landet" i Ysane som är världens minsta by eller vad nu ni vill kalla det. Måste erkänna att det är himla skönt att komma hit emellanåt och varva ner från all stress!

This is my house! Eller mina föräldrars, jag bor ju i Malmö för er som inte vet:)

Gjorde ett riktigt bra "hemma" träningspass tidigare, hur gött som helst. Här i huset har jag och min syster en "träningshörna" uppe på övervåningen. Det har spenderas x-antal timmar där vill jag lova. Och "Ysanerundan" oj  oj, undrar hur många varv jag har sprungit den i mitt liv? 2 km lång är den och det är riktigt skönt att susa några varv när jag är hemma. Denna gång får jag hoppa det (p.g.a temperaturen ute) då det är ca - 10 grader. Jag springer vid max - 7 grader ute!

Det blev styrketräning och intervaller på motionscykeln. Ge mig två hantlar och en skivstång så är jag sysselsatt i många timmar :) Skivstången ska med hem till Malmö och då är mitt nya hemmagym komplett!

Min matchtröja från Beachhandbolls- EM i Tyskland 2006. It brings back memories!

Rotade lite bland mina "stuff" och hittade följande:

Målgörare under EM:et och jag kom på 36:e plats (bäst i Sweden) av 132 målgörare under turneringen, helt okej för min del! Alla nationer förutom Sverige skickade det året ett landslag. Sverige skickade ett klubblag och det blev vi i H65 Höör! :)Jag älskar beachhandboll!

Bye bye for now!

Min julafton!

Tänkte dela med mig med er läsare vad jag fick i julklapp. Jag och Johan firade julen hos hans föräldrar i Dalby och var totalt 8 vuxna och 4 barn, hur mysigt som helst var det!

Lite av julklapparna som jag fick av den 200 årige tomten. Jag och Johan beslutade att inte ge så mycket till varandra, då vi har en helt ny lägenhet att fylla:) Överlycklig blev jag när jag öppnade hans julklappar till mig. En rosa Lexington Hoodie och på den röda lilla leksaken hade han ritat en Kettlebell (väger 12 kg och kunde inte ta med till dalby). Im happy, nu är mitt hemmagym nästan komplett. Endast min skivtång från huset fattas, ska hämtas imorgon!

Av Johans föräldrar fick vi presentkort på Cervera och en smartbox, Världens kök. Vi kan välja bland massor med goda restauranger runt om i Sverige, tvårätters för två personer!

Av Johans farmor fick vi pengar och de ska sparas till lägenheten och av ebba och Esther (Johans brorsdöttrar) fick jag en sminkväska med två ögonskuggor i.

Återstår att se om det blir fler klappar i år:)

Bjuder på några bilder från julafton.

Johans brorsdotter Ebba och hennes kusin Fanny. Urgulliga:)

Världens bästa pojkvän!

Esther har hittat en "levande" trumma. Sofie och hennes bror Christian bara skrattar och skrattar :)

Klockan är 17.30 och gästerna kommer runt 20.00. Dags för lite städ och sedan det jobbigaste av allt, hitta en klänning i gardaroben. Kanske ska ha min nya Margit Brandt klänning som jag köpte på No 8, återstår att se. Ha en trevlig afton gott folk!
Kram

Tips på Giant breakfast!

Nyss hemkommen från det dunderpass på gymmet med Johan! Älskar när det är få människor som tränar samtidigt, mer utrymme för oss:) En härlig start på denna underbara dag, ikväll har vi vår traditionella förfest på Herrestadsgatan och sedan beger vi oss till Börs & Bar där ett bokat bord väntar oss och vårt sällskap.

Här är ett tips på en "giant" frukost. Det ska ätas en hel del efter ett hårt träningspass.

Kesella 1 % fett + funlight + bläbär

4 st äggvitor + 2 st äggulor

En liten skiva surdegsbröd med kokt skinka och körsbärstomater

2 st skopor proteinpannkakor (la i extra blåbär och kanel) med 1 st banan

1 st proteinshake Nectar

Stort glas apelsinjuice Brämhults

3 st Omega -3

3 st Orange Traid

Har fått en ny klient, har lite arbete att göra idag och sedan blir det lite städ inför festen ikväll. Kommer kanske ett till blogginlägg idag.

Ha en fortsatt trevlig juldag!

God jul!

Vill önska er alla en riktigt God Jul! Hoppas ni får en helt magisk afton med era nära och kära.

Ta hand om er! Kramar Dajana

Matvrak!

Bröt min Periodiska fasta 18.00! Innan dess gjorde jag mitt sista träningspass hos min sjukgymnast Mats, kommer faktiskt kännas konstigt att inte gå på sjukgymnastik onsdag kl 16.00. Samtidigt är det skönt att vara tillbaka på handbollsplanen:) De fick en blomma som tack för all hjälp med mitt knä.

En hungrig Dajana skyndade sig hem för att laga mat! Blev hela 400 gram kyckling! :)

Första måltiden för idag (ca 1400 kcal)

400 gram kycklingfilé

250 gram Ekologiska linser

Stor sallad

1 proteinshake + 1 st Zero Impact

1 celsius

3 st Omega -3 + 3 st Orange traid

Strax dags för andra måltiden, 1400 kcal ska intas!

Ska chilla i soffan nu och ta igen lite serier:)

Hörs imorgon kära läsare!



Handbolls-VM för herrar snart!

Jag höll på att dö av skratt när jag såg detta inslag på Aftonbladet! Kolla in klippet HÄR, ni kommer älska det, speciellt ni som är handbollsfantaster!!!

Hejsvej!