onsdag 22 december 2010

Ett paradis......

... det är vad Breeze Fitness är i Ystad! Spenderade hela 3 ½ timme med Seth på hans gym och kan inget annat än att säga att jag är enormt inspirerad och motiverad som alltid när jag kör därifrån! Jag tvivlar på att det finns någon annan person i Sverige inom vår bransch som har den eller bättre kunskap än den som Seth har! Dem människor som har träffat honom håller säkerligen med om det! Breeze är så innovativt och ligger före i tiden på både det teoretiska-och praktiska planet. Hans gym är först med många saker här i Sverige, kommer inte gå in på det här, bättre att uppleva det i verkligen livet!

Första timmen med Seth gick vi igenom ett personligthetstest som jag gjorde förra veckan som jag så snällt fick av Seth kostnadsfritt (kostar annars 1999kr). Det tackar jag så hjärligt för! En kort sammanfattning om vad det är för test:

DISC assesment är ett personlighets test ~profiltest som har använts inom många av de större företagen i USA. Det är lämpligt för dels  yrkeskarriär men även för din relation till din partner. DISC används även i Sverige, dock väldigt nischat till de stora företagen bland VD posterna. DISCen är dock mycket lämplig för alla att genomföra oavsett yrkesroll eftersom du kan hitta dina svaga länkar.
Här är mitt resultat! Kommer inte avslöja något men kan berätta att på "the success insights wheel" hamnade jag på "conductor" (ledare, dirigent etc). Vi har kommit fram att jag ska arbeta mer ingående med några saker i mitt liv och det gäller både privat -och yrkeslivet. Resultatet öppnade upp ögonen för mig beträffande specifika saker. Jag vill utvecklas som person och det här testet kommer hjälpa mig mycket! Tack ännu en gång Seth!


Sen är det så här att när jag besöker Breeze Fitness lämnar jag aldrig stället tomhänt, shoppar alltid loss i deras shop! Hämtade dessutom ett paket som jag beställde på Breezefitness webbshop! Nu är det fullt här hemma i skåpen.


Älskar Under Armour som jag nämnt tidigare och köpte ett nytt träningslinne i det märket! För er som inte vet så är det märket 3:e störst i hela världen och ändå säljs det i alldeles för få butiker i Sverige. Skärpning där! Zero Impact går det inte att leva utan, finns inte nyttigare proteinbar än det, endast kvalitetsingredienser! Proteinpannkakorna är guldvärda som mellanmål ihop med banan och frysta bär, tar 2 minuter! För er som inte testat Celsius så smakar det underbart! Sägs förbränna 100 extra kilokalorier, men jag dricker för att det är gott! Breeze egna honung är mycket nyttigare än vanligt, fylld med antioxidanter. Jag dricker ett glas grönt te varje dag med en sked av den goda honungen!


Skulle självklart tagit bilder på gymmet men tyvärr glömde jag kameran hemma, typiskt :( men det kommer fler tillfällen vill jag lova. Som det ser ut nu kommer jag kunna gå på TRX-utbildningen som hålls på Breeze den 15 januari, jippi!


Har fått tips på böcker av Seth och Dajana ska beställa böcker igen på nätet nu, mycket att läsa under lovet. Jag gillar det! Vill ha så mycket kunskap som möjligt!

Later! Kramar!



tisdag 21 december 2010

Ystad nästa!

Imorgon kör bilen (tidigt, har nämligen hört att vägarna är dåliga;) mot Ystad för att göra lite tester hos Seth Ronland på hans gym Breeze Fitness (best ever). Har haft kontakt med honom i ett år nu som jag är oerhört tacksam över! Jag har lärt mig så mycket av honom, som inte går att köpa sig via utbildning, thats the true! Så enkelt är det när man tar del av det bästa, både inom kost -och träning! Seth som person är enormt inspirerande och det driver mig att utveckla min egen kompetens till en ännu högre nivå inom detta yrket.

HÄR kan du gå in på Breeze Fitness och är du intresserad av att läsa Seths blogg går du in HÄR.

     Bild: Sethronland.nu

Seth driver ett gym och har dessutom TRX-pass som är grymt omtyckta! Jag och Johan körde ett pass i somras, helt underbart jobbigt var det! Fråga gärna Johan hur mycket han svettades under den timmen ;)


Efter besöket hos Breeze Fitness ska jag besöka min kära vän Michelle som driver ett spa endast 50 meter därifrån och vi ska umgås och ta en fika.

Ikväll har jag haft Johanna och Therese på middag och vi har verkligen pratat av oss, tack tjejer, det var hur  mysigt som helst.

Söta Therese och Johanna! Det blev 3 rätters middag ikväll och moi bjöd på följande:
Förrätt: Egen hemmagjord grönsakssoppa med hemmagjord vitlöksbröd på surdegsbröd samt färsk basilika, vitlök och olivolja.
Huvudrätt: Äggpanerad kycklingfile med Hasselbackspotatis. Viktväktarnas cream fraiche 5 % fett + lite gräddfil, hackat rödlök, vitlök och kryddor blev sås till maten.
Efterrätt: Hemmagjord äpplepaj med havregryn och utan socker samt vanlijsås.

Jag fick chokladglögg och Mixed minis av Therese och Johanna. Chokladglögg har jag faktiskt aldrig testat, tycker om vanlig glögg så det återstår att se hur det smakar. Tusen tack tjejer. Tre julkort har vi fått i år, ett från mina föräldrar (ett sjungande julkort) som är jättesött, ett från Marielle & Kim Åström (syrrans bästa vänner). Kortet påminner lite om Hugo, urgulligt. Och den sista från Michelle, Jonas och Freja. Hur söt är inte Freja på det kortet?
Tyvärr har vi inte skickat några julkort i år vilket är bad bad bad, vi var duktiga förra året och jag lovar er mina nära och kära att nästa år kommer det bästa kortet ever!

Nu ska jag och min sambo Johan massera varandra lite innan läggdags, våra muskler behöver det!

Ha det toppen!
Kram

Vinterland!

Startade dagen och mitt långa lov med en underbar promenad med Hugo i det fina vädret. Fullkomligt älskar att promenera nere vid Fridhem och sedan kommer man ut vid ribban och där springer Hugo alltid av sig och samtidigt jagar änderna (hans höjdpunkt).

Underbart väder!

Det är visst rätt djupt här, men Hugo gillar det :) Han letar efter sin boll.


När vi väl kom hem var vi lite frusna faktiskt och det mitt första mål för dagen smakade gott! Så här ser en normal "frukost" ut för mig.

1 ½ kesella 1 % fett + funligt + 250 gram färska blåbär
7 äggvitor + 2 äggulor (paprika, färsk basilika, 2 skivor kokt skinka och oregano)
En liten skiva mörkt surdegsbröd + kokt skinka + plommontomat (äter väldigt sällan bröd, utan endast finncrisp eller knäckebröd)
1 banan (ni som känner mig, vet att jag endast äter mörka bananer)
20 gram sötmandel
3 st Omega-3
3 st Orange Traid
Vatten

Nu väntar storstädning och senare ett träningspass hemma, får bli TRX + fria vikter. Ikväll kommer tjejerna på middag, ska bli mysigt.

Ha en fortsatt trevlig dag!
Kram

måndag 20 december 2010

Redo för löpning!

Jag la upp en önskelista för ett tag sedan nu inför julen och den innehöll i princip endast träningsprylar. Moi fick öppna sin plånbok och inhandla en hel del idag, då jag "misstänker" att tomten inte kommer med just dem klapparna, kanske varit lite dum i år :)

Handlade för övrigt klart alla klapparna idag och plånboken är igenstängd ett bra tag framöver, det är ett löfte! Nyårs (eller juldagsklänningen) är också inköpt, skönt!

Kvällen har spenderats i våran nya lägenhet och vi klappar oss själva lite på ryggen för vår insats idag! Längtar som tusan att få komma in i en helt total renoverad lägenhet och framför allt vår walk in closet, ge mig januari NU!

Imorgon börjar mitt nya träningschema och det mjukstartas lätt på gymmet eftersom jag har varit sjuk i en vecka men nu minsann är jag fit for fight igen. Jag är ledig från jobb 20 dagar, halleluja! Ledig från handbollsträningen en vecka, vilket innebär gymmet och löpning utomhus, I LOVE IT!


Jag älskar Stadium för att de har Under Armour och det är utan tvekan det bästa att träna i! Löparkläderna är helt underbara! Lite dyrare än de andra märkerna men hos mig är det endast kvalité som gäller, då jag går iklädd träningskläder både på jobb (idrottslärare) och fritiden (handboll + övrig träning). Inhandlade följande:

Under Armour löpartights (all season running) 3:e paret:) 599 kr
Under Armour löparhandskar 249 kr
SOC löparmössa 149 kr
2 böcker från Akademibokhandeln om styrketräning ca 500 kr

Tycker löparmössan passar oss tjejer alldeles utmärkt! Ett hål i mössan är gjord för en hästsvans, hur praktiskt som helst. Rekommenderas skarpt till er som springer i kylan.

Nu har jag friskat upp min löpargardarob och jag känner mig grymt motiverad till mitt nya tränings-och kostschema. Nu kör vi!

Kramar till er!

söndag 19 december 2010

Uppdatering av klient!

Började samarbeta med en klient för ca tre månader sedan och han har skött sig toppen! Hans mål med ett specifikt kost - och träningsschema var att förbättra hans kroppskomposition, gå ner så mycket i fett som möjligt. Han ville dessutom börja leva mer hälsosamt och på sikt bibehålla tänket kring sund kosthållning. Klienten åt enligt periodisk fasta och han tränade två styrkepass och två konditionspass i veckan.

Klientens mål:
Minska i midjemått (fett)
Förbättra sin styrka samt kondition (maxtestade honom vid start och ska testas igen snarast)
Ville ha mer framträdande muskler i biceps, triceps och mage

Klientens kommentar efter tre månder:
Är mer än nöjd med resultatet, det gick verkligen över förväntan! Har uppnått mina mål och det främsta var att tappa i fett, vilket jag gjorde! Bygga muskler var inte en prioritet utan att främst gå ner i fettmassa, men nästa projekt som ska starta i slutet av januari är att börja bygga muskler. Periodisk fasta rekommenderar jag verkligen! Det var lite ovanligt i början men efter en vecka kändes det hur bra som helst! Jag fick mer energi och orkade mer både på jobbet och på gymmet! Kommer definitivt fortsätta med detta.


Start!
Startvikt = 87 kg
Midjemått = 94 cm


Efter 3 månder: ca 78 kg
Midjemått: 85 cm


Före!


 Efter!


Före!

Efter!

Summering:
Startvikt 87 kg   Slutvikt 77 kg
Start midjemått: 94 cm   Slut midjemått 85 cm    

Nu kommer min klient ta en liten "paus" men han kommer fortsätta att hålla sin kost så gott det går och fortsätta att träna. Nästa projekt kommer bli att träna mycket tyngre och bygga muskler! Kommer bli kul att fortsätta samarbetet!


Är DU intresserad av att komma i form? Maila gärna mig på http://www.f-i-t.se/

Ha det toppen!

Mys på Herrestadsgatan!

Behöver ladda batterierna för en ny vecka. Endast två jobbdagar, så himla skönt och dessutom är det inget "hard work" utan mest möten och inflyttning till våra nya lokaler. Har jag nämnt att vår kära kung ska inviga vår nya skola den 9 feb? Kommer bli toppen!

Idag har jag mest tagit det lugnt, promenerat med Hugo, läst, tvättat, kollat på handboll och nu myser jag för fullt i soffan och kollar på Gossip girl. Lovely sunday!

Hur gott som helst med kycklingsoppa när man kommer in efter en promenad ute i kylan. En fruktsallad (banan, apelsin, äpple och blåbär) och sötmandel. Har dessutom börjat läsa min nyinköpta bok, helt okej en så länge.


Kommande vecka väntar alltså endast två jobbdagar, ska besöka min kära vän Molly, tjejmiddag hos mig och sedan bio och massor med träning. Julafton är det ju snart också, har några julklappar kvar att inhandla.

Senare ikväll kommer uppdatering av en klient. Dont miss it!

Later!

Vintermys i Dalby med familjen Börjesson!

Gårdagen spenderades hemma hos Johans föräldrar och vi hade minst sagt mysigt. Det bjöds på buffé och julklappslek. Många känner säkerligen till den leken och gud så mycket skratt det blev! Vår version är att varje person tar med sig en bra och en mindre bra juklapp. Sedan går det ut på att slå en etta eller sexa med tärningen för att kunna ta en julklapp. Andra rundan går ut på att att sno klappar från varandra oöppnade för att i sista rundan öppna dem och sedan haffa åt sig dem bästa. Hur roligt som helst och leken rekommenderas varmt! Familjen Börjesson har det som tradition och har gjort det i många år.

Jag kom med två klappar och åkte hem med fyra! Geishan fick stanna i för sig hos Bengt och Eva, för jag och Johan går in en tuff träningsperiod nu och då ska kosten hållas också! Näsdukarna kom till nytta at once eftersom jag fortfarande är lite förkyld. Hoppas på lätt träning imorgon!


Älskar mina glasögon (Ray Ban) som jag inhandlade i somras, det var dags att göra något åt sitt lilla synfel som man har.

Vi busade ute i snön med Johans kusinbarn Albin. Hugo älskar också snö och gillar att äta upp snöbollar som vi kastar till honom.

Inte lätt för lillen i snön, han är ju så liten.

Det snöade konstant hela dagen igår, och blöta blev vi minst sagt!

Härlig stämning i huset:) Johan och Kent (hans mammas bror) blev lite lulliga senare mot kvällen:)


Nu ska jag och Hugo ut på en liten promenad innan EM-finalen mellan Sverige-Norge! Världens bästa söndag!

Kram på er!