Nötter är energirika, innehåller generellt mycket fett och en hel del proteiner och fibrer. Fettet består främst av nyttiga enkelomättade - och fleromättade fetter.
Nötter innehåller massor med nyttiga näringsämnen och är en superantioxidant! De skyddar mot hjärt-och kärlsjukdomar och sänker det onda LDL-kolesterolet. Bra för hud och hår!
Då kommer vi till frågan "vilken nöt är nyttigast?"
Svaret är valnöten!
Vi åt lite valnötter vid vår första måltid idag 14.30! Håller PF rätt fint, gillas!
Den innehåller dubbelt så mycket antioxidanter som någon annan nöt. Den är fullproppad med Omega-3 och innehåller den nyttiga polyfenolen ellagsyra som även bl.a. finns i granatäpplen, hallon och jordgubbar. Ellagsyra är bra för immunförsvaret och skyddar mot cancer. Enligt nyare rön innehåller valnötter även hormonet melatonin som behövs för vår sömn. Valnötten innehåller bl.a B-vitamin, bra med E-vitamnin, järn, kalcium, fosfor, magnesium och zink.
Jag rekommenderar alltid mina klienter att de ska äta valnötter och sötmandel. Proteinhalten i sötmandel är något högre än i valnöten men har inte lika höga värden av dem ovannämda vitminerna. Därför är det klokt att äta båda.
Ät nötter dagligen, antingen någon timme innan eller direkt efter träningen. Fungerar alldeles utmärkt till filen eller istället för snacks.
____________________________________________
Har hunnit med att träffa en ny klient idag som jag drar igång om 14 dagar, ska bli kul! Numera van vid att arbeta på helgerna också men nu är jag ledig resten av dagen. Dags att bege sig till gymmet och senare väntar löpning.
Hörs senare!
Hej!
SvaraRaderajag har hittat till din blogg och tycker du inspirerar så mycket! Jag undrar lite över PF, vad "får" man stoppa i sig innan den första måltiden? Kan man dricka nåt? nån drink,kaffe eller vad som helst.
Tack för en bra blogg!
//Johanna
Hej Johanna!
SvaraRaderaRoligt att du har hittat hit:)
Vad gäller PF så går det att dricka vatten, svart kaffe utan tillsatser, grönt te utan tillsatser, funlight och cola light under fastafasen. Man ska dock komma ihåg att de är bra att ibland inte dricka något under den fasen.
Jag brukar oftast dricka ett glas vatten innan jag beger mig till jobbet. Sedan händer det att jag tar lite till vatten någon timme senare men inte varje dag, gäller samma med grönt te. Jag dricker inte kaffe alls och det är jag glad över då jag märker på mina kollegor att de inte kan klara sig utan det:)
Om du äter enligt PF så går de bra att dricka dessa vätskor under fastafasen:)
Ha det toppen! Kram