Veckorna springer förbi och helt omedvetet hinner man inte njuta eller leva i nutid, känns det som ibland. Mitt schema är ständigt fullspäckat så visst kan det bli för mycket ibland, gäller att hitta tidpunkter i livet där man endast "är" och njuter av tillvaron. Funderar faktiskt på en minisemester under höstlovet om ekonomin tillåter det, om ca 8 veckor.
Any way, precis som förra veckan har träningen varit bra även om jag önskar att det fanns mer tid till det i min planering. Nu när jag dessutom har eget företag, ägnar jag mer tid till mina klienter och bloggen. Försöker träna 8-9 träningspass i veckan och oftast landar det på åtta, som den här veckan. Jag vet att träningen är tillräcklig och god med tanke på att jag arbetar heltid som idrottslärare ock driver företaget vid sidan om samt spelar handboll, men ni vet, man är aldrig nöjd även om man borde vara det!
Ingen hemlighet att jag är perfektionist och vad jag än ger mig in på, strävar jag efter att åstadkomma det bästa. Jag ställer otroligt höga krav på mig själv, ibland för höga och kan därmed bli lite besviken om jag inte når dit, dock har jag blivit bättre på det, dvs. att varken jag eller någon annan inte alltid kan levererar det bästa oavsett vad det gäller. Det allra viktigaste för mig är att alltid, i alla lägen göra sitt bästa! Mer går det inte att kräva från en individ, alla har vi en gräns!
Oj, nu gick jag ifrån ämnet lite, lätt hänt! Träningsvecksn har sett ut som följande i alla fall:
Måndag: handbollsträning 90 minuter och utöver det, 10 x 200 meter på 90-100% av hjärtfrekvensen.
Tisdag: Vilodag!
Onsdag: MAQ 20 min och vårt gympass för laget som jag gjort i 60 minuter.
Torsdag: tyngdlyftning 40 minuter (ryck med sittning, frivändningar med stöt och djupa knäböj), 30 minuter av vårt gympass för laget och 90 minuter handboll.
Fredag: gymmet 50 minuter med fokus på överkroppen.
Lördag: 1) gymmet 60 minuter, träningsprogram från tränaren i tyngdlyftning och rehabövningar för axeln. 2) löpning 7 km i 85 % av hjärtfrekvensen.
Söndag: 1) gymmet 75 minuter, träningsprogram från tränaren i tyngdlyftning och armar+mage. 2) löpning 10 x 200 meter i 90% av hjärtfrekvensen.
Nöjd och belåten och endast lite trött idag. Kommande vecka är fullspäckad som vanligt, träningsmatch på tisdag också, me like! Nästa vilodag är på fredag!
Ikväll har vi chillat i soffan och mumsat på tacos.
Intog en god proteinsmoothie efter träningen.
(banan, frysta blåbär och björnbär, en skopa proteinpulver -Nectar och vatten)
Det blev hela 400 gram nötfärs 5 % fett var ikväll! Två stora potioner mättade magen.
Men som vanligt en timme efteråt är jag hungrig igen, fick bli lite vinddruvor.
Dags att släcka för idag.
Ha en bra kommande vecka!
Kram
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar