Den här magövningen är definitivt en av mina favoriter! Fällkniven med 10 kgs viktskiva! Det går naturligtvis att göra övningen utan vikt som jag rekommenderar till nybörjare för att sedan succecivt lägga på vikt.
Viktigt att över -och underkropp möts i mitten uppe i luften. Ju rakare ben, desto bättre! I den excentriska delen (på vägen ner) och när du är helt rak i kroppen ska du ha ländryggen i golvet. Du måste aktivt trycka ner ländryggen med magmusklerna. Annars finns det risk för att skada ryggen om det uppstår ett stort hål mellan golvet och ländryggen (svank).
Nu blir jag sugen på att träna, dags att bege sig till gymmet!
Cao!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar