Aktiv återhämtning med Tens machine!

Tyvärr blev det aldrig sluttester hos min sjukgymnast i onsdags p.g.a att mitt "friska" knä krånglade. Har fått akunpunktur samt kinesiotejpning runt knät (berättar en annan gång om den tejpningen) och det hjälpte lite, men dumma Dajana tränade handboll i fredags och tvyärr fick jag vila knät från löpning i helgen, fick nöja mig med två gympass. Idag hoppade jag över handbollsträningen och gymmade istället och samma gäller imorgon samt lite spinning (för att få upp pulsen). Vi har det som sagt bra i Höör (vi klagar inte)  med stor hall, funktionellt gym, Actic gym, simhall, spinning och massor med annat.

I vilket fall som helst ska testerna ska göras på onsdag, no matter what! Därför jobbar jag återigen med aktiv återhämtning/vila för att vara fräsch för träning imorgon igen! Denna gången använder jag mig utav Tens machine som har otroligt många funktioner.

Elektroterapi är olika sätt att med hjälp av elektricitet påverka kroppens funktioner. Försök att påverka kroppens funktioner med olika former av elektricitet har pågått i flera hundra år. I dag är elektroterapi ett samlingsnamn på olika sätt att behandla kroppen med elektricitet. Elektriciteten kan antingen anbringas direkt på kroppen eller indirekt, genom att den kroppsdel som skall behandlas placeras i ett elektriskt eller elektromagnetiskt fält eller i ett ultraljudsfält. Härigenom söker man påverka temperaturen i kroppsvävnaderna och öka ämnesomsättningsaktiviteten.

Följande tens machine har vi och den används med jämna mellanrum. Kostnad 4500kr.

Hur fungerar då en muskelstimulator? En kort förklaring är att genom stimulering av den specifika muskelns motoriska nerv nå det område du vill komma åt. Djup eller ytlig muskulatur spelar mindre roll. Träffar du muskelns nerv så kan du faktiskt rekrytera samtliga muskelceller samtidigt om du så vill – vilket ger en mycket bra träningseffekt!

En muskelstimulators fyra viktigaste effekter är:

1. Ökad lokal cirkulation: Ger upp till fyra gånger ökad genomblödning jämfört med vila = återhämtning.

2. Smärtlindring (TENS): Ger för det mesta lindring vid både akut och kronisk smärta.

3. Muskelavslappning: Kan effektivt sänka muskeltonus (förhöjd efter aktivitet) som kramper m.m. Dessa effekter får du i ett och samma program, nämligen: ACTIV RECOVERY = AKTIV ÅTERHÄMTNING, programmet är 24 min långt (du hittar det i kategori SPORT).

4. Träning av lokal muskulatur: Du kan använda stimulatorn till att på ett mycket säkert och effektivt sätt träna upp lokal muskulatur.

Jag använde mig av tens machine flitigt efter min knäoperation för att träna upp lokal muskulatur (quadriceps). Så länge du vet orsaken till problemen kan du använda en muskelstimulator.

Fixar och trixar inför lite "rehab", fint det! Kom ihåg att det är bra för både motionärer och elitidrottare. Min käre far "lånade" vår tens varje dag under vår semester i somras. Gjorde under på hans rygg och nu vill ha köpa 5 stycken! Lite roligt!

Så gott folk, dags att nanna för min del. Imorgon väntar fotarbets - och hålfotsträning på lunchen och på kvällen blir det gymmet för mig igen. Ge mig onsdag nu! Vill rocka fett på testerna! Föresten imorgon börjar Dam-EM i handboll och gissa om Dajana ska kolla på det..eeehh jaaa!
Gonatt mina kära läsare!
Kram