Dagen har varit skön och avkopplande, både jag och Johan sov middag efter jobbet. Blev ingen handbollsträning för mig utan jag fick av tränarens tillåtelse träna hemma, då jag ändå inte skulle springa. För en stund sedan tog jag och Hugo en lång och mysig promenad nere vid Ribersborg. Mörkret drar över Malmö allt tidigare om dagarna, inget vidare för jag älskar att springa sent om kvällarna. Jag sprang lite fartlek, både för att känna efter i fotleden och för att prova att springa i mina Five Fingers. Kändes alldeles för bra i fotleden så imorgon vankas 5-7 km lågintensiv löpning efter jobbet. Sedan ska jag hem till en av mina klienter för uppdatering av träningsprogram. Efter klientmötet blir det raka vägen till gymmet!
Mysig blid över västra hamnen.
Efter kvällens mysiga promenad gjorde jag dagens sista måltid och det blev följande:
- Omelett på 2 hela ägg + 1 äggvita
- 1 toast gjord på mörkt fullkornsbröd + två kalkonskivor + 1 skiva ost 17%
- Proteinsmoothie (1 banan, 1 ½dl frysta blåbär, 1 skopa Syntrax Nectar + vatten)
Mums!
Var det en vilodag?
SvaraRaderaVad använder du för bröd?
Det var en halvt vilodag då jag sprang en liten sväng för att känna efter i fotleden efter en stukning.
SvaraRaderaJag äter egentligen inte bröd på vilodagarna men köpte ett grövre surdegsbröd på Coop. Annars äter jag endast Kung Markattas extra grova rågbröd.
Mvh Dajana