Jajamen, jag tog på mig mina löparkläder och gav mig ut i regnet och sprang helt underbara 8 km (38 min). Vädret var perfekt, småregnoch helt vindstilla! Älskar att springa senare på kvällarna då jag presterar som mest då, känner min kropp väl och vet idag vad som fungerar bra och mindre bra! Kroppen var verkligen i "flow", hade kunnat springa längre utan tvekan! Tog ut mina löparsteg och kände att glutes fick jobba rätt fint! Det är allt för många som springer med vaden i stället och inte aktiverar hamstring och gluteus så värst mycket. Oftast händer det vid lätt joggning, har ni tänkt på det? Hur springer ni? Nästa gång ni beger er ut för en löprunda, tänk på din fotisättning och om du trycker i varenda löpsteg eller låter du benen bara rulla? Försök vara mer aktiv i din löpning! Klart blir det jobbigare men däremot får du med ut mer av löpningen, teknik är A och O för mig! Skadar och överansträning kan undvikas på bättre sätt!
Så nu har jag påbörjat min löparträning och den 2 maj samt 18 juni gäller det att leverera! Vårruset och Malmömilen, here I come!
Middag efter träningen. Kycklingsallad med bönor, fint det! Gjorde en matlåda till imorgon, skönt då behöver jag inte tänka på det. En Zero Impact och Nectarprotein!
__________________________________________________________________________
Nu till ett tips till er alla! Viktigt med återhämtning, som jag ofta tjatar om. Eftersom jag har ett fullspäckat schema framför mig kommande vecka ( 4 x 50 min aerobicpass, 4 x 90 minuter handboll, 1 handbollsmatch, 70 min gympass och intervallöpning) behöver jag snabb återhämtning.
Idag vill jag visa er vad en tennisboll kan göra!
Genom att rulla/trycka din fot på en tennisboll, kommer du åt massvis med "triggerpoints" som hela din kropp förankrar med! Vi är alldeles för dåliga på att ta hand om våra fötter med tanke på hur mycket vi använder dem. Många rygg, höft -och knäproblem kan komma från just dina fötter och massor med andra problem! Så ta vara på dem, de behöver också återhämtas. Testa gärna, ni kommer älska det!
Nu ska jag rätta lite inlämningar som mina elever gjort i idrott och hälsa. Ämnet är inte endast praktiskt!
Önskar er en bra vecka!
Kram
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar